Spor sonrası kolları kaldıramamak

zahidbolat

zahidbolat

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
18 Ocak 2019
Mesajlar
2.670
Makaleler
3
Çözümler
4
Yer
Erbaa
Bugün spor salonunda 2. günüm. İlk gün kollarımı açamıyordum fakat kaldırabiliyordum. Bugün kollarımı açabiliyorum ama yukarı kaldırmaya başlayınca çok fena ağrı giriyor. Düşünün klavyeye yazı yazma yüksekliğinde bile arada bir dinlenerek yazıyorum. Düşünceniz nedir?
 
Hamlamaya bağlı olarak kas ağrısı yaşıyorsunuz. İlk gün egzersize ve vücut hazırlığına önem vermeniz, çok fazla yüklenmemeniz gerekirdi. Problem değil, vücut direncinize göre 4-5 güne toparlarsınız.
 
Bu duruma hamlama denilir. Spora ilk başlayan ya da uzun zamandır spor yapmayan kişilerde görülen bir şeydir. Birkaç gün içinde ağrılarınız geçer, duş almak ağrıları hafifletecektir. Biraz masaj yaparsanız o da etkili olacaktır.

Bir hafta gittikten sonra vücudunuz alışacak ve o ağrılar olmayacak.
 
Gece ağrıdan uyuyamadım. Normal mi? İlk gün de ağrı vardı fakat uyuyabiliyordum. Bu ağrı uyutmadı. Her pozisyonda kolun farklı bir yeri aşırı ağrıyor. Normalde 11-12 gibi kalkarım. 6'da kalktım bugün.
kullanıcı1 dedi:
Dostum spordan hemen sonra sıcak bir duş alsa idin çok daha az olurdu o ağrı. 2 güne geçer merak etme.
Genişletmek için tıkla...
Gelir gelmez 10 dk içinde sıcak duş aldım fakat ağrı hafiflemedi.
 
zahidbolat dedi:
Gece ağrıdan uyuyamadım. Normal mi? İlk gün de ağrı vardı fakat uyuyabiliyordum. Bu ağrı uyutmadı. Her pozisyonda kolun farklı bir yeri aşırı ağrıyor. Normalde 11-12 gibi kalkarım. 6'da kalktım bugün.

Gelir gelmez 10 dk içinde sıcak duş aldım fakat ağrı hafiflemedi.
Genişletmek için tıkla...

Hocam çok mu zorladınız kendinizi.
 

Benzer konular

Çatapatkerim
  • Soru
Spor sonrası kolu kaldıramamak
Mesaj
1
Görüntüleme
2.836
savraynn
savraynn
mMichaelMYERS
Spor sonrası kolları kullanamama
Mesaj
9
Görüntüleme
931
mMichaelMYERS
mMichaelMYERS
blade3553
Spor yaptıkdan sonra kolları açamamak
Mesaj
4
Görüntüleme
275
Larchua
Larchua
A
Şınav çekmenin kolları güçlendirmesi
Mesaj
1
Görüntüleme
592
toprakbutsad
toprakbutsad
zifrxdia
Kolları Geliştirmek
Mesaj
5
Görüntüleme
675
MrClutchh
MrClutchh

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı