Günlük 50 gr şeker çok mu?

bilememkardes

Centipat
Katılım
30 Mart 2021
Mesajlar
177
Diyette şeker tabii ki tüketilmeli sağlıklı bir şekilde. Ben de tuketiyorum fakat günlük 50 gr civarında oluyor. Sağlıklı şeker de olsa (aldığım şekerler 100 gr meyve, sebze, süt ürünlerinden gelen) bu oran fazla mı? Azaltmak lazım mı?
 
Diyette şeker tabii ki tüketilmeli sağlıklı bir şekilde. Ben de tuketiyorum fakat günlük 50 gr civarında oluyor. Sağlıklı şeker de olsa (aldığım şekerler 100 gr meyve, sebze, süt ürünlerinden gelen) bu oran fazla mı? Azaltmak lazım mı?
Şekeri alırken nasıl aldığınız daha önemli hocam.
 
Günlük benim bildiğim 35 gr şeker alınmalı tabii ama bunu alınışı da var yani meyveden almak farklı gofretten almak farklı.
 
Diyette şeker tabii ki tüketilmeli sağlıklı bir şekilde. Ben de tuketiyorum fakat günlük 50 gr civarında oluyor. Sağlıklı şeker de olsa (aldığım şekerler 100 gr meyve, sebze, süt ürünlerinden gelen) bu oran fazla mı? Azaltmak lazım mı?
Aslına bakarsan 50 gr çokta fazla bir rakam gibi durmuyor. Kendimin gün içinde 6-7 bardak cift şekerli çay, arada bir 3ü1 arada, çikolata yediğimi düşününce. Biraz daha azaltmak istiyorsan meyve yerine daha çok sebze odaklı yapabilirsin. Bazı meyvelerde ciddi oranda şeker mevcut. En iyisi iyi bir diyetisyene sormak veya farklı farklı kaynaklardan iyice araştırmak.
 
Bu kadar takma kafana, sanki profesyonel sporcu falansın. Rahat ol. Atomu falan parçalamıyorsun, ha için rahat etmiyorsa meyveyi az yersin biraz, olur biter.
 
Meyve şekeri aşırı tüketilmedikçe zararlı değil. Örneğin; oturup bir kilo üzüm ya da bir karpuzu tek başına yiyen biriysen sorun ciddi büyük. Fakat 50 gram alacak kadar meyve yiyorsan problem yok. Fakat sen glikoz şekerini 50 gr alıyorsan sağlığın için bırakmalısın.
 
Sağlığım için diyorum, önemli bence. Herkesin düşünmesi lazım diye düşünüyorum.

Herkesin düşünmesi gerekir buna itirazım yok. Ama fazlası nasıl şekerin zararlıysa düşünmeninde fazlası zararlı. Ve obsesyona yol açabilir. Almış olduğun gıdalar ne kadar güvenli sence? Hepsini organik tüketebiliyor musun? Bu gram sadece şeker için mi geçerli günlük kaliteli protein ihtiyacını karşılayabiliyor musun mesela?
 

Yeni konular

Geri
Yukarı