Günlük 50 gr şeker çok mu?

bilememkardes

Picopat
Katılım
30 Mart 2021
Mesajlar
112
Diyette şeker tabii ki tüketilmeli sağlıklı bir şekilde. Ben de tuketiyorum fakat günlük 50 gr civarında oluyor. Sağlıklı şeker de olsa (aldığım şekerler 100 gr meyve, sebze, süt ürünlerinden gelen) bu oran fazla mı? Azaltmak lazım mı?
 

MrGogglesakay

Centipat
Katılım
26 Ocak 2020
Mesajlar
239
Yer
Archdragon Peak
Diyette şeker tabii ki tüketilmeli sağlıklı bir şekilde. Ben de tuketiyorum fakat günlük 50 gr civarında oluyor. Sağlıklı şeker de olsa (aldığım şekerler 100 gr meyve, sebze, süt ürünlerinden gelen) bu oran fazla mı? Azaltmak lazım mı?
Şekeri alırken nasıl aldığınız daha önemli hocam.
 
KS
KS
bilememkardes

bilememkardes

Picopat
Katılım
30 Mart 2021
Mesajlar
112

Cryophonik

Centipat
Katılım
25 Temmuz 2020
Mesajlar
220
Çözümler
2
Diyette şeker tabii ki tüketilmeli sağlıklı bir şekilde. Ben de tuketiyorum fakat günlük 50 gr civarında oluyor. Sağlıklı şeker de olsa (aldığım şekerler 100 gr meyve, sebze, süt ürünlerinden gelen) bu oran fazla mı? Azaltmak lazım mı?
Aslına bakarsan 50 gr çokta fazla bir rakam gibi durmuyor. Kendimin gün içinde 6-7 bardak cift şekerli çay, arada bir 3ü1 arada, çikolata yediğimi düşününce. Biraz daha azaltmak istiyorsan meyve yerine daha çok sebze odaklı yapabilirsin. Bazı meyvelerde ciddi oranda şeker mevcut. En iyisi iyi bir diyetisyene sormak veya farklı farklı kaynaklardan iyice araştırmak.
 

Saint Lucia

Hectopat
Katılım
23 Mayıs 2019
Mesajlar
2.595
Çözümler
15
Yer
İstanbul
Meyve şekeri aşırı tüketilmedikçe zararlı değil. Örneğin; oturup bir kilo üzüm ya da bir karpuzu tek başına yiyen biriysen sorun ciddi büyük. Fakat 50 gram alacak kadar meyve yiyorsan problem yok. Fakat sen glikoz şekerini 50 gr alıyorsan sağlığın için bırakmalısın.
 

Adrenokrom

Centipat
Katılım
11 Eylül 2020
Mesajlar
194
Sağlığım için diyorum, önemli bence. Herkesin düşünmesi lazım diye düşünüyorum.

Herkesin düşünmesi gerekir buna itirazım yok. Ama fazlası nasıl şekerin zararlıysa düşünmeninde fazlası zararlı. Ve obsesyona yol açabilir. Almış olduğun gıdalar ne kadar güvenli sence? Hepsini organik tüketebiliyor musun? Bu gram sadece şeker için mi geçerli günlük kaliteli protein ihtiyacını karşılayabiliyor musun mesela?
 
Yukarı