Doktorunuz egzersiz önermedi mi hiç?
Evde yapmak için omuz ve kol egzersizleri var ama senin durumunda ne olur bilemem.Önerdi ancak kolumun eski esnekliğini kazanması için verdi güç bakımından bir şey demedi.
Arkadaşlar benim 5 hafta önce omzum kırılmıştı ve iyileşeli 1 hafta oluyor. Kolumdaki eski gücümü nasıl toparlayabilirim? O kadar güçsüzki kapı kolunu daha zor kullanabiliyorum.
kasaptan hafif etli dana kemiği al baharat ile kaynatıp iç suyunu ekmek ban suyunaArkadaşlar benim 5 hafta önce omzum kırılmıştı ve iyileşeli 1 hafta oluyor. Kolumdaki eski gücümü nasıl toparlayabilirim? O kadar güçsüzki kapı kolunu daha zor kullanabiliyorum.
Ben bir şey daha sormak istiyorum. 4 hafta boyunca kolum askıda kaldı ve şu an kolumu 180 derece açınca dirseğim acıyor 180 dereceden askı pozisyonuna geçincede acıyor normal mi dirseğimde kireçlenme durumu olmuş olabilir mi?
Çatlak kolla 150 kg deadlift yaptım bir şey olmaz antrenman yapın çok zorlamadan çubuk değil sonuçta kemik bu.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.