14 yaşında 2 günde bir spora gidilir mi?

14 yaşındayım. Boyum 173 kilom 51. sizce daha fazla gitmem gerekli mi? Ayrıyeten ilk 1 ay sadece salondaki yaylı aletleri kullanmamı söylediler. Verim alabilir miyim? Bu arada yaklaşık 3 aydır salona yazılmadan önce evde kendim çalışıyordum. Şınav, mekik, dumbell curl (5 kg 15x4) vesaire.

Zamanın varsa haftada üç gün de gidebilirsin. Ben vücut geliştirmeye ilk başladığımda salona haftada üç gün gidiyordum, diğer günlerde de dinleniyordum.

Kaslarında ağrı yokken git, 2 günde 1 gidebilirsin.

Arkham Kn1ght dedi:

Zamanın varsa haftada üç gün de gidebilirsin. Ben vücut geliştirmeye ilk başladığımda salona haftada üç gün gidiyordum, diğer günlerde de dinleniyordum.

Genişletmek için tıkla...

Haftada 4 gün gidiyorum. 1 gün dinleniyorum sırayla

Arkham Kn1ght dedi:

Zamanın varsa haftada üç gün de gidebilirsin. Ben vücut geliştirmeye ilk başladığımda salona haftada üç gün gidiyordum, diğer günlerde de dinleniyordum.

Genişletmek için tıkla...

Pazartesi gidiyorum salı gitmiyorum yani 1 gün atlamalı olarak 4 gün gidiyorum

Kaslarını yormadığın sürece bir problem olmaz.

16 yaşındayım beslenmeme dikkat ederek 4 aydır düzenli olarak haftada 5 gün gidiyorum. Sıkıntı olacağını düşünmüyorum.

Yeterli protein alıyorsan, haftanın 6 günü bile gidebilirsin. 2-3 hafta boyunca full-body devam et, sonra split çalışmaya geç.

Haftada 2 gün güzel bence ama dikkat et ağır kaldırma, formunu maksimize etmeye çalış onun yerine. Kardiyoya da ağırlık verirdim yerinde olsam, sağlık amacı için.

Kankam bende 15 yaşındayım 4-5 gün gidiyorum sıkıntı olmaz

MustafaMrc0643 dedi:

Kankam bende 15 yaşındayım 4-5 gün gidiyorum sıkıntı olmaz

Genişletmek için tıkla...

hocam 1 buçuk yıl geçmiş