Chuck Norris
Hectopat
- Katılım
- 4 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.298
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Vücut olarak nasıl gelişebilirim?
- Konuyu başlatan Chuck Norris
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 22
- Görüntüleme 1.408
- Katılım
- 25 Aralık 2020
- Mesajlar
- 15.208
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Para var mı?
KS
KS
Chuck Norris
Hectopat
- Katılım
- 4 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.298
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yok ama gerekte olacağını sanmıyorum
Nasıl alabilirim hocam kaç aydır aynı kilodayım
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.567
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kalori fazlası yapın hocam.
RUSHTOB
Hectopat
- Katılım
- 18 Ocak 2021
- Mesajlar
- 3.313
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 8
Kilon boyuna göre güzel iyi. Ama boyun ortalamanın bir tık altı gibi.
Boya yapabilecek bir şey var mı var ama ne kadar işe yarar bilmiyorum. Ama küçük bir dev olabilirsin.
Tavsiyem önce kaslarını alıştırman lazım. Spora gitmeden önce kasların ham değil diri olsun. Bunun için mesela gün içinde 1 tur 20 şınav olmak şartıyla 5 kere yapabilirsin. Dışarıya çıkıp minik bir koşu yapabilirsin. Sayılar haftalar ilerledikçe artacaktır. Mekik 5 tur olmak üzere 60'ar kere çekebilirsin. Bak emin ol spora gitmeden önce çok faydasını göreceksin. Eğer hemen hayde bre diye başlarsan ağrılarından uyuyamazsın. Ama dediğim gibi yaparsan dipdiri sapasağlam kalırsın.
Mesela ben kaç yıldır neredeyse her gün 1-2 saat futbol oynarım. İlk başlarda merdiven çıkamıyordum. Şimdi ise o merdivenleri koşa koşa çıkar inerim.
Sen dediklerimi 1 ay falan uygula. Sonra beni bul
Not: Hiç bir profesyonelliğim yoktur hocalık konusunda. Tecrübe üzerinden gidiyorum.
VorTex122
Hectopat
- Katılım
- 22 Şubat 2021
- Mesajlar
- 144
- Çözümler
- 6
Kilo alman için günde harcadığın kaloriden fazla kalori alman lazım. Bunun içinde kalori takibi yapmalısın.
RUSHTOB
Hectopat
- Katılım
- 18 Ocak 2021
- Mesajlar
- 3.313
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 8
Kas kütlesi kazanması lazım. Fazla kalori alırsa arkadaş yağ alır. Sağlıklı bir kilo alma olmaz. Protein ağırlıklı beslenmesi lazım ama Türkiye'de yaşıyoruz. En son ne zaman tavuk yedim hatırlamıyorum. 2-3 hafta oluyordur.
Kalori fazlası alıp çalışıp yakarsa daha iyi olur. Yatarsa huppola huppola gezer.
Buna döner.
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.567
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kas kütlesi için de bir nevi kalori fazlası lazım.
RUSHTOB
Hectopat
- Katılım
- 18 Ocak 2021
- Mesajlar
- 3.313
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 8
Yani evet. Düzenledim mesajı.
