Vücut olarak nasıl gelişebilirim?

Chuck Norris

Chuck Norris

Hectopat
Katılım
4 Şubat 2022
Mesajlar
2.298
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
15 yaşındayım 1.60-1.65 boyum var ve 50 kiloyum konusu açılmıştı öncelikle boyum yaşıma göre normal mi? Sadece gelişmek istiyorum.
@RUSHTOB
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Yani boyunuzdan dolayı kilonuz çok sırıtmaz gibi. 5-10 kilo alabilirsiniz. Vücut olarak da kendi ağırlığınız ile başlayıp sonradan spor salonuna yazılabilirsiniz.
 
Chuck Norris dedi:
15 yaşındayım 1.60-1.65 boyum var ve 50 kiloyum konusu açılmıştı öncelikle boyum yaşıma göre normal mi? Sadece gelişmek istiyorum.
@RUSHTOB
Genişletmek için tıkla...
Kilon boyuna göre güzel iyi. Ama boyun ortalamanın bir tık altı gibi.
Boya yapabilecek bir şey var mı var ama ne kadar işe yarar bilmiyorum. Ama küçük bir dev olabilirsin.
Tavsiyem önce kaslarını alıştırman lazım. Spora gitmeden önce kasların ham değil diri olsun. Bunun için mesela gün içinde 1 tur 20 şınav olmak şartıyla 5 kere yapabilirsin. Dışarıya çıkıp minik bir koşu yapabilirsin. Sayılar haftalar ilerledikçe artacaktır. Mekik 5 tur olmak üzere 60'ar kere çekebilirsin. Bak emin ol spora gitmeden önce çok faydasını göreceksin. Eğer hemen hayde bre diye başlarsan ağrılarından uyuyamazsın. Ama dediğim gibi yaparsan dipdiri sapasağlam kalırsın.

Mesela ben kaç yıldır neredeyse her gün 1-2 saat futbol oynarım. İlk başlarda merdiven çıkamıyordum. Şimdi ise o merdivenleri koşa koşa çıkar inerim.

Sen dediklerimi 1 ay falan uygula. Sonra beni bul :D

Not: Hiç bir profesyonelliğim yoktur hocalık konusunda. Tecrübe üzerinden gidiyorum.
 
Crexyyy dedi:
Kalori fazlası yapın hocam.
Genişletmek için tıkla...
Kas kütlesi kazanması lazım. Fazla kalori alırsa arkadaş yağ alır. Sağlıklı bir kilo alma olmaz. Protein ağırlıklı beslenmesi lazım ama Türkiye'de yaşıyoruz. En son ne zaman tavuk yedim hatırlamıyorum. 2-3 hafta oluyordur.

Kalori fazlası alıp çalışıp yakarsa daha iyi olur. Yatarsa huppola huppola gezer.
1652383130327.png

Buna döner.
 
RUSHTOB dedi:
Kas kütlesi kazanması lazım. Fazla kalori alırsa arkadaş yağ alır. Sağlıklı bir kilo alma olmaz. Protein ağırlıklı beslenmesi lazım ama Türkiye'de yaşıyoruz. En son ne zaman tavuk yedim hatırlamıyorum. 2-3 hafta oluyordur.
Genişletmek için tıkla...
Kas kütlesi için de bir nevi kalori fazlası lazım.
 

Benzer konular

ahmet_kıran
Şınavda nasıl gelişebilirim?
Mesaj
7
Görüntüleme
311
HavucluDavsan
HavucluDavsan
Kaiselk
Evde aralıklı olarak vücut geliştirmek
Mesaj
6
Görüntüleme
423
Kaiselk
Kaiselk
edgegx
Vücut nasıl geliştirilir?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
720
Jackie Paul
Jackie Paul
H
Vücut nasıl geliştirilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
378
hasan019
H
Dursun Papi
Vücut nasıl geliştirilir?
Mesaj
8
Görüntüleme
613
yigido0990
yigido0990

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı