Ben sanki fazla yiyorum ya, bi masaya oturuşta en az 2,3 tabak yiyorum. Genelde pilav, kuru fasulye falan yerim. Her akşam 1,2 adet cips yiyorum. son 5 ayda hareketliydim ona rağmen 5 kg aldım. Yazın 10 kg almaktan korkuyorum.
15 rahat alırsın ben soyleyim aşırı zararlı besleniyorsun.
Pilav aslında çok yağlı yapılmadığı sürece kilo aldıran bir şey değil ama cipsin bir paketi en az 450-500 kalori kadar ediyor. Akşamları otururken bir şeyler yememeye alıştırın kendinizi ve eğer bir oturuşta 2-3 tabak yemeye devam edecekseniz günde maksimum 2 öğün olacak şekilde beslenin. Eğer 1 tabakla yetinmeye çalışırım derseniz 3 öğün de olabilir ama abur cubur tarzı şeyler yemek aşırı derece kilo aldırıyor.
cipsi ailecek yiyoruz tek başıma değil.
Yine de en azından her gün değil de haftada 2 falan yemeye çalışın. Bu arada spora yazılabilir günde 1-2 saat spora gidebilirsin bence.
Hadi ya 15 kg çok fazlaymış. Cidden o kadar alır mıyım?
