Protein ihtiyacı hesaplama
- Konuyu başlatan One Face
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 16
- Görüntüleme 2.035
Aha hocam. Bu arada jet gibisiniz.
Bu arada şimdi Fityemekten de hesapladım. 133g protein diyor.
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.516
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Amaç kilo vermek olduğu için karbonhidrattan kısıp proteine veriyor çok yüksek ihtimalle. Siz biraz düşünebilirsiniz.
Hayır. Kilomu korumayı seçtim.
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.516
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Peki gün içindeki aktiviteye ne dediniz? 78 kilo olduğunuz için de böyle bir değer vermiş olabilir.
Bunu seçtim.
''Sedanter (Hareket etmiyorum veya çok az hareket ediyorum.)''
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.516
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Biraz fazla değer vermiş site sanki. Siz 30-40gr kısabilirsiniz. 100-120 arası spor yapmayan sağlıklı bir birey için iyidir.
Hesap, kitapla veya ölçüyle olacak iş değil. Protein ağırlıklı beslenmeye çalışıp, diğer besin çeşitlerinden de kafi derecede alınırsa gelişme de olur büyüme de. Her Allah'ın günü iyi beslenmek mümkün değil zaten. Bazen aç kalıyorsun, bazen şişiyorsun.
Öyle de çok aşırıya kaçarsan kabız ediyor herhalde. Basura da sebepiyer verebiliyor yanlış bilmiyorsam.
Anladım hocam. Her türlü 100 üzerine çıkmam lazım. Spora başlayacağım da başlamadan ne kadar tüketmek gerek diye baktım da.
Ben normalde almam gereken proteini almıyormuşum.
