Kanka ben 16 ya gireceğim ben evde ekipmansız biraz ağır antrenmanlar uyguluyorum ege fitness ın ekipmansız 5dk serisi var bende işe yarıyor ama 13 yaşında boy uzaması hızlanıyor o nedenle belki bu sıkıntı olabilir yani istediğin gelişimi tam göremiyebilirsin yapmanın nedeni ne kilo vermek veya boy uzatmak mı yoksa vücut u toparlamak mı? Gelişimin tamamlanmadan aşırı kas falan bekleme çünkü dediğim gibi şu an vücut un çoğunu boyuna harcıyor protein vb yi. Mesela benim kilo eksiğim var onun için yapıyorum. Fakat spor yaparsan kas olur mu olur fakat bu body buldingciler gibi çıkarmak için biraz daha büyümek lazım diye düşünüyorum. Ama kas fayda sağlar daha sağlam durursun bir şeyler i daha rahat kaldırırsın en önemlisi sağlık için iyi bir şey ama kendini çok yorma yani bu yaşta çok bir önemi olacağını düşünmüyorum.