13 yaşında vücut nasıl yapılır?

Llllaaass dedi:

Dambıl var barfiks çubuğu var.



Güçlenmek ve kilo almak boy kısatmaz ki aslında ama kendinden ağır ağırlık kaldırırsan boy uzamaz çok.

Genişletmek için tıkla...

Dambılın varsa evde de olsan kol için biceps ve tricepsleri istersen omuz programıda ekleyebilirsin bu şekilde geliştirebilirsin. Karın kası istediğinizi söylediniz onun içinde evde çeşitli egzersizler uygulayabilirsiniz. Barfiks ise üst göğüsü yoğun olarak çalıştırır. Onun dışında sırt, omuz, karın bölgesini ve kolları aktif olarak çalıştırır. Evde bunları uygularsan güzel bir gelişim gösterebilirsin bu birazda genetiğe bağlı. 13 yaşında başlamanda mükemmel bir karar tebrik ediyorum. İlerde bütçe bulduğunda spor salonuna gidersin gelişimine ordan devam edersin. Çünkü evde bir yere kadar yapabilirsin ve gelişim daha geç olur. Onun için evde yaptığın için sporu ekstra bir gayret ve azim göstermen gerekir. Aynı oranda protein miktarını ve alacağın kaloriyi ona göre hesaplaman gerek. Tüketeceğin besinlerde bu noktada çok önem sarf ediyor.

evde 2 dumbell ile youtubeden ege fitness testo taylan gökalaf savaş cebeci serdar aktolga gibi insanları izleyerek öğrendiğin bilgilerle bi yere kadar gelebilirsin ama en önemlisi beslenmedir sporda aile ile yaşarken sporcu beslenmesi çok zor