Egefittnes da iyidir ama Ağırsağlamın videoları sana daha çok yardımcı olacaktır
Dediğim gibi yağ oranın düşükse karın hareketleriyle çabuk çıkartırsın karın kasını ama sana şunu söylüyüm bu spor sadece karın ve koldan ibaret değil.
13 yaşında vücut nasıl yapılır?
- Konuyu başlatan Llllaaass
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 31
- Görüntüleme 3B
Egefittnes da iyidir ama Ağırsağlamın videoları sana daha çok yardımcı olacaktır
Kanka zaten amacım o karın kası kol kası da yapmak istiyorum kol kasını karın kası yaptıkdan sonra kol kası yapacağım.
Batarya Komutanı
Picopat
- Katılım
- 30 Mart 2022
- Mesajlar
- 180
Galiba ege fitneeste bütün bölgelerin antrenmanı var gidip bak YouTube kanalına.
Yavuz_sama
Hectopat
- Katılım
- 17 Mart 2021
- Mesajlar
- 860
- Çözümler
- 2
Arkham Kn1ght
Megapat
- Katılım
- 30 Ocak 2018
- Mesajlar
- 6.697
- Makaleler
- 19
- Çözümler
- 18
Spora mı gideceksin yoksa evde mi yapacaksın? Evde yapacaksan aletlerin var mı? Yoksa almayı düşünüyor musun? Boyun ve kilon nedir? Bunları söyledikten sonra öneri yapabilirim.
Wankula153
Picopat
- Katılım
- 21 Haziran 2022
- Mesajlar
- 184
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Knk ben 16 ya gireceğim ben evde ekipmansız biraz ağır antrenmanlar uyguluyorum ege fitness ın ekipmansız 5dk serisi var bende işe yarıyor ama 13 yaşında boy uzaması hızlanıyor o nedenle belki bu sıkıntı olabilir yani istediğin gelişimi tam göremiyebilirsin yapmanın nedeni ne kilo vermek veya boy uzatmak mı yoksa vücut u toparlamak mı.Gelişimin tamamlanmadan aşırı kas falan bekleme çünkü dediğim gibi şu an vücut un çoğunu boyuna harcıyor protein vb yi.Mesela benim kilo eksiğim var onun için yapıyorum.Fakat spor yaparsan kas olur mu olur fakat bu body buldingciler gibi çıkarmak için biraz daha büyümek lazım diye düşünüyorum.Ama kas fayda sağlar daha sağlam durursun birşey ler i daha rahat kaldırırsın en önemlisi sağlık için iyi birşey ama kendini çok yorma yani bu yaşta çok bi önemi olacağını düşünmüyorum.
Alipolatttt
Femtopat
- Katılım
- 29 Haziran 2022
- Mesajlar
- 15
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kickboks en iyisidir savunma sanatı olarak küçük yaşta başlarsan çok iyi yerlerede gelirsin vücudunda fit olur
Wankula153
Picopat
- Katılım
- 21 Haziran 2022
- Mesajlar
- 184
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spor mükemmel bir dengeleyicidir kilo fazlası olana kilo verdirir eksiği olana kilo aldırır.Vücut u dinç tutar.Ağrıları dindirir.Ben 1hafta da 1.5-2 kilo alıyorum spor ile beslenme de iyi olunca.Ve bunu kas olarak aldığım için vücut gelişiyor.Sende düzenli yaparsan iyi yerlere gelirsin.Bir spor dalına da yönelebilirsin.
Dambıl var barfiks çubuğu var.
Güçlenmek ve kilo almak boy kısatmaz ki aslında ama kendinden ağır ağırlık kaldırırsan boy uzamaz çok.
Wankula153
Picopat
- Katılım
- 21 Haziran 2022
- Mesajlar
- 184
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben boy kısaltır demedim bot kalıtsaldır zaten ve çok etkisi olmaz ben dedim ki vücut un bu yaşlarda boy uzamasına öncelik verdiği için kas yapımını biraz geri plan a atar.Kilo almak için sık öğün ye kalori hesabı yap dediğim gibi spor yap mesela ben karın kası ile göğüs yapıyorum bu aralar önce de omuz kol çalışıyordum.Her gece bunlardan yap kilo alırsın ama beslenme önemli.O ağırlık kaldıranların boyu uzamaz lafı da hurafedir.Ağırlık sporu yapanların boyları kısa olduğu için ortaya çıkmıştır tamamen yanlıştır.Sadece kısa insanların vücutları ağırlık kaldırmaya daha yatkın olduğu için genelde ağırlık kaldıranların boyu kısadır.
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
Ülkeler bir grup insanın yaşamaya karar verip oluşturduğu yerler midir?- insanddfadsf
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
