Sadece kardiyo yapmak mantıklı mı?

Redoness · 22 Temmuz 2022

18 yaşındayım boy 1.72 kilo 91 spor salonundaki hoca bana program yaptı ama ağırlık çalışma kilo verince yaparsın dedi. Sadece kardiyo yapıyorum 3-4 gündür. Bana mantıksız geldi sizce hocanın dediği gibi mi yapmalıyım?

One Face · 22 Temmuz 2022

Sarkmaya neden olabilir belki. Ağırlıkta kaldırmak lazım galiba.

Pluxy01 · 22 Temmuz 2022

Hayır. Kesinlikle yanlış. Kardiyo kilo vermede düşünüldüğü kadar büyük bir öneme sahip değil. Kilo vermek istiyorsan kalori açığı bırakıp aralıklı oruç yapacaksın. Başka yolu yok. Kardiyoyla kalori açığı oluşturman imkansız. Ağırlık kaldırmazsan da üstteki arkadaşın dediği gibi sarkıklar oluşur ve bütün vücudun çöker. Şimdikinden daha kötü bir hale dönersin. Kendine 1 yıl ver ve yavaş ama istikrarlı bir şekilde kilo ver. Hem sağlıklı beslenme düzeni oturt hem de spor rutini edin.

ahmtgny · 22 Temmuz 2022

Benim gibi git diyetisyene yazıl 2.5 ay da 15 kg ver. Bir yandan ağırlık çalış zımba gibi ol. Cardio ile ağırlık birlikte yapılması çok önemli.

One Face · 22 Temmuz 2022

Pluxy01 dedi:
Hayır. Kesinlikle yanlış. Kardiyo kilo vermede düşünüldüğü kadar büyük bir öneme sahip değil. Kilo vermek istiyorsan kalori açığı bırakıp aralıklı oruç yapacaksın. Başka yolu yok. Kardiyoyla kalori açığı oluşturman imkansız. Ağırlık kaldırmazsan da üstteki arkadaşın dediği gibi sarkıklar oluşur ve bütün vücudun çöker. Şimdikinden daha kötü bir hale dönersin. Kendine 1 yıl ver ve yavaş ama istikrarlı bir şekilde kilo ver. Hem sağlıklı beslenme düzeni oturt hem de spor rutini edin.

Hatta Akın Saatçi diye bi Youtube kanalı var. Adam önce kas yapmayı tavsiye ediyor. Çünkü kaslanınca metabolizman hızlanıyor. İşini kolaylaştırıyor. Zaten başlarda ikisini beraber götürmek bir müddet mümkün.

Ho

ahmtgny dedi:
Benim gibi git diyetisyene yazıl 2.5 ay da 15 kg ver. Bir yandan ağırlık çalış zımba gibi ol.

Hocam diyetisyen kaç para alıyor? Tuzlu mu?

Pluxy01 · 22 Temmuz 2022

One Face dedi:
Hocam diyetisyen kaç para alıyor? Tuzlu mu?

Ben faydasını görmedim ama sizin tercihiniz. Bence düzgün irade ve biraz araştırmayla aynı sonuca ulaşırsınız. Fiyatlar hakkında bilgim yok.

cihankurtulusov · 22 Temmuz 2022

Evet mantıksız. Kilo verirken sadece yağların azalmıyor, kas kütlen de azalıyor. Ağırlık çalışmadan sadece kardiyoyla kilo verince kasların da eridiğinden çöküyor vücudun. Neden yağ yakarken bir yandan da kas kütleni arttırmayasın veya olanı korumayasınki? Başlangıç seviyesinde ikisini aynı anda yapmak mümkünken hem de. Salondaki hoca üyelik süreni uzatmaya uğraşıyor herhalde. Kesinlikle ağırlık çalış, bu işin temeli bu. Kardiyo ikinci planda.

ahmtgny · 22 Temmuz 2022

One Face dedi:
Hatta akın saatçi diye bir YouTube kanalı var. Adam önce kas yapmayı tavsiye ediyor. Çünkü kaslanınca metabolizman hızlanıyor. İşini kolaylaştırıyor. Zaten başlarda ikisini beraber götürmek bir müddet mümkün.

Ho.

Hocam diyetisyen kaç para alıyor? Tuzlu mu?

İzmir carrera folkart üyesiyim diyetisyen spor salonunun diyetisyeni ücreti 400 TL bir defa liste çıkarttırdım ve düzenli ölçümlerim yapılıyor. Plan program çok önemli. Kilo vermek için çıkardığı listeyi bugün bıraktım. 107'den 92'ye düştüm. Boyum 1.97.Bugün bir kez daha 400 TL karşılığında diyetisyen desteği paketi satın aldım fakat bu sefer kas için. Yarın listem çıkacak. Ona başlayacağım. Özet olarak profesyonellerden yardım al. Bir arkadaşımla aynı anda başladık. Benim yağ oranım %21'den %10'a düştü fakat arkadaş hep aynı kiloda.

One Face · 22 Temmuz 2022

ahmtgny dedi:
İzmir carrera folkart üyesiyim diyetisyen spor salonunun diyetisyeni ücreti 400 TL bir defa liste çıkarttırdım ve düzenli ölçümlerim yapılıyor. Plan program çok önemli. Kilo vermek için çıkardığı listeyi bugün bıraktım. 107'den 92'ye düştüm. Boyum 1.97.bugün bir kez daha 400 TL karşılığında diyetisyen desteği paketi satın aldım fakat bu sefer kas için i. Yarın listem çıkacak. Ona başlayacağım. Özet olarak profesyonellerden yardım al. Bir arkadaşımla aynı anda başladık. Benim yağ oranım %21'den %10'a düştü fakat arkadaş hep aynı kiloda.

Aylık mı 400?

ahmtgny · 22 Temmuz 2022

One Face dedi:
Aylık mı 400?

Bir defa 4 seans. Seans dediğim şey de ayrıntılı analiz. İstersen ay da 4 defa git ölçül istersen 3 ay da 4 seansı tamamla. Zaten 1 defa liste aldın mı yetiyor.

Sadece kardiyo yapmak mantıklı mı?

Ayrıntılı düzenleme

Redoness

Hectopat

One Face

Kilopat

Pluxy01

Gigapat

ahmtgny

Hectopat

One Face

Kilopat

Pluxy01

Gigapat

cihankurtulusov

Kilopat

ahmtgny

Hectopat

One Face

Kilopat

ahmtgny

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz