Arkadaşlar ben gyme yazıldım bugün ikinci günüm. İlk gün gittiğimde hoca işte ölçüleri aldı boyumu kilomu aldı zayıf biriyim 15 yaşındayım 168 boy 48 kiloyum işte aldı ölçüleri falan. Bu arada ilk defa spora yazılıyorum. İlk 5 gün 15'er dakika eliptik bisiklet koşu bandı ve normal bisiklet yapacaksın dedi. 4.gün off dedi. 6.gün programına başlacaksın dedi. Neden böyle acaba zayıf birine 15'er dakika boyunca kalori yaktırıcı şeyler vermesi mantıksız değil mi? Beni bir aydınlatın ya.
Bir de beslenme programı konusunda yardımcı olur musunuz? Beslenme programım yok daha kas yapıp kilo almak istiyorum ona göre bir proteini karbonhidratı yüksek yağı da iyi olan bir program var mı elinizde şimdiden teşekkürler.
Bir de beslenme programı konusunda yardımcı olur musunuz? Beslenme programım yok daha kas yapıp kilo almak istiyorum ona göre bir proteini karbonhidratı yüksek yağı da iyi olan bir program var mı elinizde şimdiden teşekkürler.
Son düzenleyen: Moderatör:
