Draugr
Hectopat
- Katılım
- 13 Ocak 2021
- Mesajlar
- 1.435
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba. 8 ayda 16 kilo verdim 16 yaşındayım 183 boyundayım, 75 kiloyum kilo vermeme rağmen yağ oranım yüksek muhtemelen çünkü bel simidi yoğun bu hafta spora başladım haftada 3 gün Full body yapıyorum. Her spor gününden sonra evde 35 dakika kardiyo yapıyorum. Beslenme olarak sabah yulaf ve light süt karıştırarak yiyorum. Öğlen ve akşam evde ne varsa onu yiyorum çoğunlukla paketli ürünler ve ekmek kullanmıyorum. Dışarıdan nadiren yiyorum. Sizce bu şekilde istediğim şekle ulaşmam mümkün mü? Önerilerinizi bekliyorum teşekkürler.