usassyuoturghh76439
Decapat
Öncelikle sigara içen insan bana göre engellidir( zihinsel engelli) bu arkadaş da bunu kilo verme isteğine ek olarak kanıtladı kilo nasıl verilir kalori açığı denen bir şey vardır boy kilo yaş endeksinize göre örneğin günlük 3000 kalori almanız gerekiyorsa 2000 kalori alırsınız bol miktarda su içersiniz basit şeker nişasta ve ekmek yemezsiniz ve kardiyo antrenmanları yaparsınız (basit yürüyüş ip atlama bisiklet vs.) Fakat bunların yerine ben size sigara içmenizi oneririm bolca için çünkü ülkeye düzgün mantıklı düşünen zihinler insanlar lazım.