Evde vücut geliştirme

UmutCCAN · 4 Aralık 2022

Merhaba daha önce 2 ay gibi süre spor salonuna gittim sınavlara hazırlandığım için evde yapmayı planlıyorum.

Elimde 30kg halter seti mevcut ve egzersizlerim hazır lakin ev yemeği ile besleniyor, her gün yüklü miktar protein alamıyorum. Sabah ekmegimin arasına zeytin, peynir, reçel vb şeyler yapıp yiyorum. Akşam genelde pilav, çorba, makarna vb degiskenlik gösteren yemek yiyorum. Yatarken de ekmegimin arasina bir şeyler koyup yatıyorum.

Gelişim elde edebilir miyim?

ManchesterCity · 4 Aralık 2022

Bu şekilde hacim kazanmanız epey zor hocam ama kondisyonunuz artar ve sıkılaşırsınız.

kyujin · 4 Aralık 2022

UmutCCAN dedi:
Merhaba daha önce 2 ay gibi süre spor salonuna gittim sınavlara hazırlandığım için evde yapmayı planlıyorum.

Elimde 30kg halter seti mevcut ve egzersizlerim hazır lakin ev yemeği ile besleniyor, her gün yüklü miktar protein alamıyorum. Sabah ekmegimin arasına zeytin, peynir, reçel vb şeyler yapıp yiyorum. Akşam genelde pilav, çorba, makarna vb degiskenlik gösteren yemek yiyorum. Yatarken de ekmegimin arasina bir şeyler koyup yatıyorum.

Gelişim elde edebilir miyim?

Evet gelişim elde edersiniz lakin bir yere kadar. Gelişiminiz bir zaman sonra duracak ve kaslanmanız için kasın daha ağır bir stres altına sokmanız gerekecek. Bu nedenle ağırlıkları bir zaman sonra arttırmalısınız.

Taha288284828 · 4 Aralık 2022

Hedefiniz ne bilmiyorum ama evde plaj vücüdundan fazlası çok zor

UmutCCAN · 4 Aralık 2022

ManchesterCity dedi:
Bu şekilde hacim kazanmanız epey zor hocam ama kondisyonunuz artar ve sıkılaşırsınız.

plaj vücüdu tarzı tabiki bu beslenme ile gokalaf, furkan er gibi beklemiyorum göğüs hatlarım kol arka kol hatlarım belli olsun yeter

Taha288284828 dedi:
Hedefiniz ne bilmiyorum ama evde plaj vücüdundan fazlası çok zor

plaj vücüdum ev için idealim boyum uzun olduğu için kollarım uzun ve ince kol uzunluğum galiba 33cm
gelişmek istiyorum

kyujin dedi:
Evet gelişim elde edersiniz lakin bir yere kadar. Gelişiminiz bir zaman sonra duracak ve kaslanmanız için kasın daha ağır bir stres altına sokmanız gerekecek. Bu nedenle ağırlıkları bir zaman sonra arttırmalısınız.

tahminen ne kaar sürede gözle görülür ufak farklar bulurum daha önce günlük 2 bölge yaptım etkisini göremedim şimdi 7 gün günde tek bölge haftalık arka kol omuz kaslarıma haftalık 2 vereceğim

ManchesterCity · 4 Aralık 2022

UmutCCAN dedi:
plaj vücüdu tarzı tabiki bu beslenme ile gokalaf, furkan er gibi beklemiyorum göğüs hatlarım kol arka kol hatlarım belli olsun yeter

plaj vücüdum ev için idealim boyum uzun olduğu için kollarım uzun ve ince kol uzunluğum galiba 33cm
gelişmek istiyorum

tahminen ne kaar sürede gözle görülür ufak farklar bulurum daha önce günlük 2 bölge yaptım etkisini göremedim şimdi 7 gün günde tek bölge haftalık arka kol omuz kaslarıma haftalık 2 vereceğim

Hocam yağ yakarak hatlarınızı belli edebilirsiniz ama kütle eklemek beslenme olmadan zor.
Ama evde de yapılır yani kapı barfiksi direnç bantları gibi şeyler alabilirsiniz.

UmutCCAN · 4 Aralık 2022

ManchesterCity dedi:
Hocam yağ yakarak hatlarınızı belli edebilirsiniz ama kütle eklemek beslenme olmadan zor.
Ama evde de yapılır yani kapı barfiksi direnç bantları gibi şeyler alabilirsiniz.

Şu an 82kgyim ama kilolu değilim boyum 188 190 arası barfiks maalesef ki çekemiyorum.

kyujin · 4 Aralık 2022

UmutCCAN dedi:
tahminen ne kaar sürede gözle görülür ufak farklar bulurum daha önce günlük 2 bölge yaptım etkisini göremedim şimdi 7 gün günde tek bölge haftalık arka kol omuz kaslarıma haftalık 2 vereceğim

Kaslarınızı 3 4 aya görürsünüz. Yalnız vücudunuz daha fazla strese maruz kalmayacağı için biraz yetersiz ve daha uzun süre olabilir.

UmutCCAN · 4 Aralık 2022

kyujin dedi:
Kaslarınızı 3 4 aya görürsünüz. Yalnız vücudunuz daha fazla strese maruz kalmayacağı için biraz yetersiz ve daha uzun süre olabilir.

Teşekkürler peki kaç kg dambıl ile çalışmalıyım şu an 5kg 7, 5kg ve 10kg arsında çalışıyorum.
Ve kg ne kadar süre de arttırmalıyım.

kyujin · 4 Aralık 2022

UmutCCAN dedi:
Teşekkürler peki kaç kg dambıl ile çalışmalıyım şu an 5kg 7, 5kg ve 10kg arsında çalışıyorum.
Ve kg ne kadar süre de arttırmalıyım.

Hocam sizi korkutacak bir ağırlıkla çalışmamalısınız diyebilirim.

Ne kadar sürede artacağı konusu da size kalmış bir durum. Belli bir zaman sonra çok kolay geleceğini siz de anlayacaksınız bunun üzerine çıkmak gerektiğini de anlarsınız.

Evde vücut geliştirme

Ayrıntılı düzenleme

UmutCCAN

Hectopat

ManchesterCity

Hectopat

kyujin

Decipat

Taha288284828

Hectopat

UmutCCAN

Hectopat

ManchesterCity

Hectopat

UmutCCAN

Hectopat

kyujin

Decipat

UmutCCAN

Hectopat

kyujin

Decipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz