Kilo alamama
- Konuyu başlatan talisca94
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 25
- Görüntüleme 2.133
Kemikli_terapi
Centipat
- Katılım
- 2 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 323
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- işlemci: i5 3470
Ekran kartı: 1650
Ram: 16 gb
- Cinsiyet
- Erkek
Dostum yemek o kadar kolay değil kusasın gelir senin yediğinin yarısıyla doyar adam.
Tıka bası ye derken bol bol yemesinden bahsettim. Bu arkadaş muhtemelen biraz yemeye çalışıyor fakat spor yaptığı için de hepsini yakıyor, o yüzden ben de daha fazla ye dedim.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Üniversite Öğrencisi
Bende senin gibiyim. Artık alışmaya başladım ve kabulleniyorum kendimi. Ne kadar yersem yiyim kilo alamıyorum. Bol su tüketen biriyim ve genelde öğünlerimi de atlamıyorum. Yaşım ilerlerse belki bi umut kilo alabilirim diye düşünüyorum.
- Katılım
- 11 Nisan 2020
- Mesajlar
- 11.227
- Makaleler
- 13
- Çözümler
- 45
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Sistem: Ryzen 7 570x / Asrock B450M Pro4 / HyperX Fury 2x8 3600Mhz Cl16 OC / Deepcool AK400 / EVGA RTX 3070 XC3 Ultra / Lian Li A3
- Cinsiyet
- Erkek
Makarna pirinç gibi karbonhidratı fazla olan ne varsa yiyeceksin. 1 ise 2, 2 ise 4 yiyeceksin ama yiyeceksin.
Baktın yemekle olmuyor hocana danışarak gainer alırsın.
Baktın yemekle olmuyor hocana danışarak gainer alırsın.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Az yiyorsun demek ki, o boya o kilo ile boks nasıl yapıyorsun bu arada? Tek yumrukta düşersin hocam, kilo almalısın acilen.
- Katılım
- 12 Ocak 2019
- Mesajlar
- 2.655
- Çözümler
- 8
Yemek yedikten sonra içebildiğin kadar su iç, kusasın falan gelsin ama 1-2 hafta devam et.
BigDaddy74
Decapat
- Katılım
- 4 Ocak 2023
- Mesajlar
- 528
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Gainer hiç önermem. Bolca Nesquik + süt içsin yanında kek yesin daha iyi. Bildiğin bol toz şekerli yarım ölçek protein tozu gainer.
Boks yapıyorum dediği şey herhalde kum torbasına karşı ve bu aslında en çok kilo verdiren kalori yaktıran kardiyolardan biridir, bu kiloda bu sporu yaparak kilo almak kolay bi şey değil zira sürekli ağır kardiyo yapıyorsun @talisca94 yani kilo alamama durumun normal. Bi süreliğine kum torbasına ayırdığın zamanı azaltıp beslenmene bol karbonhidrat eklemeye kendini zorlaman gerek, miden küçük şu an o yüzden yerken kusacak gibi olacaksın ama miden hızla genişleyecek ve bol yemeye alışacaksın. Yani kilo da alacaksın.
Bol su iç önerileri neden geliyor onu da açıklayayım, su sıfır kalorili çok düşük glisemik endeksli bi sıvı olduğundan yediğin her şeyin sindirimini hızlandırır ve daha hızlı geri acıkmanı sağlar. Su içersen daha hızlı acıkırsın ve bu da kilo almana yardımcı olur.
