Bu sırada tekrar zayıflamak için boksa başlayan Adriana Lima, kilo verirken kalori açığını yiyecekle olduğu kadar hareketle, sporla da sağlayacaksınız tabii. Spor tek başına etkili değildir diyet ve uyku düzeni de burada etkilidir. Aynı zamanda spor ile sağlıklı kilo verir, bir an önce vereyim derken kasları eriyen, slim fat ya da bu sefer cılız bir şey olan insanlar var etrafımızda. Kardiyo, spor şart ama bunu yaparken boğazdan da kısmazsan bir işe yaramaz.
Nasıl kilo veririm?
- Konuyu başlatan İlhan TC
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 23
- Görüntüleme 1.510
SamiYusufErkap
Hectopat
- Katılım
- 3 Kasım 2020
- Mesajlar
- 243
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
85 ten 75 e iner mi mesela?
MurtiTurk
Hectopat
- Katılım
- 16 Aralık 2020
- Mesajlar
- 57
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dostum günde 1500 kalori alıyorsan 2000 kalori yakman lazım yani arkadaşların da dediği gibi kalori açığı zayıflaman için şart, ip atlayabilir, bir dövüş kulübüne yazılabilirsin, ben profesyonel Kickboks ve Muay Thai dövüşcüsüyüm şiddetle tavsiye ederim 
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Kardiyo yaparsak çok uzun sürede ufak bir kalori yakarız, en iyisi midene hakim olmaktır.
quickLAT
Picopat
- Katılım
- 14 Şubat 2023
- Mesajlar
- 480
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
Mantık şu şekilde diye biliyorum, normal günlük kalori ihtiyacından daha az kalori alınca zayıflıyorsunuz, günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak için siteler oluyor onları kullanabilirsiniz sanırım, ekstra olarak kardiyo vb. şeyler yaparakda vücutun daha fazla enerji harcamasına ve kalori açığıyla birlikte bu enerjiyi kilodan(Sudan,Yağdan) yakmasını sağlayabiliyorsunuz. Yani kısaca normal yendiğinden daha az yemek ve ekstra olarak daha garanti sonuç için kardiyo(Koşu, egzersizler vb.) yaparsanız zayıflayabilirsiniz yanlış bilmiyorsam.
Yazdıklarımı bir daha oku istersen.
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Okudum yine fikrim değişmedi. Bence kardiyo çöptür. Adriana Lima kardiyo ile zayıflamaya çalışıyor diye o doğru değildir. 1 saat kardiyo yapacağına git fitnessde çalış daha iyi.Yazdıklarımı bir daha oku istersen.
- Katılım
- 14 Aralık 2019
- Mesajlar
- 3.123
- Çözümler
- 12
Kilo vermek için verdiğin kalorinin aldığın kaloriden fazla olması lazım. Yani kalori açığı oluşturacaksın.
Bunun için egzersiz yapmak ve daha az kalorili şeyler yemeye özen gösterebilirsin. En basitçe böyle.
Koşabilirsin, basket oynayabilirsin, ağırlık kaldırabilirsin. Yemek konusunda ise şeker kesinlikle yok, karbonhidratı da kısıyorsun bol bol yeşillik tamamdır. Çok da kasma problem etme. Oruç da tutabilirsin.
Bunun için egzersiz yapmak ve daha az kalorili şeyler yemeye özen gösterebilirsin. En basitçe böyle.
Koşabilirsin, basket oynayabilirsin, ağırlık kaldırabilirsin. Yemek konusunda ise şeker kesinlikle yok, karbonhidratı da kısıyorsun bol bol yeşillik tamamdır. Çok da kasma problem etme. Oruç da tutabilirsin.
Nightmare12
Decapat
- Katılım
- 14 Mart 2022
- Mesajlar
- 629
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Aldığın toplam kaloriyi azaltacaksın sporda yaparsan daha hızlı verirsin.
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
Yeni MSI monitör DP no signal hatası veriyor- Yakamozzzz
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
