jhonnydepp
Decapat
- Katılım
- 16 Aralık 2021
- Mesajlar
- 917
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hedefim kilo vermek. Evde de bunları buldum.
Çift.Tek mi çift mi dumbellar ayrıca.
Buna bakmanı tavsiye ederim.Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama ve Beslenme Programı (Ücretsiz!)
Kalori hesaplama kolayca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Yağ oranına bakarak daha tutarlı günlük kalori ihtiyacı hesaplayın.www.agirsaglam.com
Peki mesela kaç defa dumbelları kaldırıp indirmeliyim kaç set olmalı bıraz detaylandırırmısınız?Gayet yeterli başlangıç için ileride ekleme yapabilirisin set olarak veya spor salonu falan sana ne uyarsa artık.
4 kilo ile kas yapamazsın, ama hedefin kilo vermek ise dumbell çalışmak mantıklı olabilir en azından kalori yakarsın.Hedefim kilo vermek. Evde de bunları buldum.
4 kilo ile kas yapamazsın, ama hedefin kilo vermek ise dumbell çalışmak mantıklı olabilir en azından kalori yakarsın.
4 ile başlarsın 1 ay diyelim ama ondan sonra 4 kiloya alışacağın için istediğin kadar kaldır kas gelişmez ondan dolayı dumbell seti lazım 30-40 kiloya kadar.Kas yapmak için en az kaç lazim.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.