Evde 4 kilo dumbell ile ne yapılabilir?

Hedefim kilo vermek. Evde de bunları buldum.

Tek mi çift mi dumbellar ayrıca.
Buna bakmanı tavsiye ederim.

MemetCanSerce dedi:

Tek mi çift mi dumbellar ayrıca.

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama ve Beslenme Programı (Ücretsiz!)

Kalori hesaplama kolayca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Yağ oranına bakarak daha tutarlı günlük kalori ihtiyacı hesaplayın.

www.agirsaglam.com

Buna bakmanı tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Çift.

jhonnydepp dedi:

Çift.

Genişletmek için tıkla...

Gayet yeterli başlangıç için ileride ekleme yapabilirisin set olarak veya spor salonu falan sana ne uyarsa artık.

MemetCanSerce dedi:

Gayet yeterli başlangıç için ileride ekleme yapabilirisin set olarak veya spor salonu falan sana ne uyarsa artık.

Genişletmek için tıkla...

Peki mesela kaç defa dumbelları kaldırıp indirmeliyim kaç set olmalı bıraz detaylandırırmısınız?

4 kilo çift dumbell ile bir şey yapılmaz gelişimin 1-2 hafta iyi gider sonrasında ise kasları zorlayamadığın ve bu kilolara alıştığın için üzerine bir şey koyamazsın. Spor salonuna git gelişim için en önemli şey aşamalı yükleme onu da salondaki ağırlıklarla yaparsın tabii zenginsen evine makine kurup ağırlık alıp yaparsın.

jhonnydepp dedi:

Hedefim kilo vermek. Evde de bunları buldum.

Genişletmek için tıkla...

4 kilo ile kas yapamazsın, ama hedefin kilo vermek ise dumbell çalışmak mantıklı olabilir en azından kalori yakarsın.

Cuteaa dedi:

4 kilo ile kas yapamazsın, ama hedefin kilo vermek ise dumbell çalışmak mantıklı olabilir en azından kalori yakarsın.

Genişletmek için tıkla...

Kas yapmak için en az kaç lazim.

Güzel kapı stoperi olur.

Genesyss dedi:

Kas yapmak için en az kaç lazim.

Genişletmek için tıkla...

4 ile başlarsın 1 ay diyelim ama ondan sonra 4 kiloya alışacağın için istediğin kadar kaldır kas gelişmez ondan dolayı dumbell seti lazım 30-40 kiloya kadar.