Nasıl kilo verilir?

aabcc dedi:
Hassas ölçüm yapmak istiyorsanız yağsız kas kütlenizi hesaba katmanız lazım, broscience ise doğru olmayan GYM efsanesi gibi bir şey, bench olmadan göğüs büyümez sözü broscience mesela.
Genişletmek için tıkla...
Tamam da benim dediğimle alakası yok brosciencenin. Bilimsel araştırmala göre vücut definasyonda kilo başına 2 gram protein ister.

Ağırsağlam'ın bu makalesinden bir parça:
"Sporcunun vücut ağırlığı (kg) başına 1.6 g protein kas yenilenmesi için yeterli olacaktır. Bu değer yaş ilerledikçe protein emilimi düşeceği için artabilir. Yine karbonhidrat alımı azaldıkça da (özellikle Low Carb gibi bir diyet sistemi izleyenlerde) bu değer kg’ın 2-3 katına kadar çıkabilir."
 
cinar_yasarrr dedi:
Tamam da benim dediğimle alakası yok brosciencenin. Bilimsel araştırmala göre vücut definasyonda kilo başına 2 gram protein ister.

Ağırsağlam'ın bu makalesinden bir parça:
"Sporcunun vücut ağırlığı (kg) başına 1.6 g protein kas yenilenmesi için yeterli olacaktır. Bu değer yaş ilerledikçe protein emilimi düşeceği için artabilir. Yine karbonhidrat alımı azaldıkça da (özellikle Low Carb gibi bir diyet sistemi izleyenlerde) bu değer kg’ın 2-3 katına kadar çıkabilir."
Genişletmek için tıkla...
Ağırsağlam bir powerlifter, kilo başına 2 gram protein dünyanın en bodoslama taktiği sanırım. Hassas ölçüm varken ne için böyle şişmanla kütleli bir bodybuilderin aynı değerleri aldığı bir taktiği kullanalım? Yanlış değil fakat çok baştan savma bir yöntem.
 
aabcc dedi:
Ağırsağlam bir powerlifter, kilo başına 2 gram protein dünyanın en bodoslama taktiği sanırım. Hassas ölçüm varken ne için böyle şişmanla kütleli bir bodybuilderin aynı değerleri aldığı bir taktiği kullanalım? Yanlış değil fakat çok baştan savma bir yöntem.
Genişletmek için tıkla...
Yahu ne alakası var bu bodu build için de geçerli powerlifter için de. Ayrıca Ağırsağlam bu sektörde çok bilgisi olan kişiler. Hadi diyelim ki onlar bilmiyor, sana farklı kaynaklar atıyorum.

www.hurriyet.com.tr

Definasyon dönemi hakkında merak ettikleriniz

Vücutta zamanla biriken yağlardan kurtulup kas yapma olarak adlandırılan definasyon hakkında bilmek istediklerinizi öğrenin...
www.hurriyet.com.tr www.hurriyet.com.tr

Bulk ve Definasyon Döneminde Protein Tüketimi Hakkında Bilmeniz Gereken Bilimsel Bilgiler | BodyForumTR Blog

blog.bodyforumtr.com blog.bodyforumtr.com

berkayturkkan.com

Definasyon Dönemi Nedir? Definasyon Nasıl Yapılır?

Definasyon dönemi, fitness ve vücut geliştirme ile uğraşan bireylerin vücutlarında bulunan yağ oranını düşürürken kas kütlesi...
berkayturkkan.com berkayturkkan.com

Özellikle Serkan Yimsel'in bu videosunu izlemelisin.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


@aabcc Şimdi de şey demezsin herhalde. "Bunlar hiç bir şey bilmiyor, hatta yıllarca fitness eğitmenliği yapmış, bilimsel araştırma olmadan konuşmayan Serkan hoca ve gösterdiği bilimsel araştırma bile yanlış ama ben doğruyum." Öyle dersen bayağı gülerim.
 
cinar_yasarrr dedi:
Yahu ne alakası var bu bodu build için de geçerli powerlifter için de. Ayrıca Ağırsağlam bu sektörde çok bilgisi olan kişiler. Hadi diyelim ki onlar bilmiyor, sana farklı kaynaklar atıyorum.

www.hurriyet.com.tr

Definasyon dönemi hakkında merak ettikleriniz

Vücutta zamanla biriken yağlardan kurtulup kas yapma olarak adlandırılan definasyon hakkında bilmek istediklerinizi öğrenin...
www.hurriyet.com.tr www.hurriyet.com.tr

Bulk ve Definasyon Döneminde Protein Tüketimi Hakkında Bilmeniz Gereken Bilimsel Bilgiler | BodyForumTR Blog

blog.bodyforumtr.com blog.bodyforumtr.com

berkayturkkan.com

Definasyon Dönemi Nedir? Definasyon Nasıl Yapılır?

Definasyon dönemi, fitness ve vücut geliştirme ile uğraşan bireylerin vücutlarında bulunan yağ oranını düşürürken kas kütlesi...
berkayturkkan.com berkayturkkan.com

Özellikle Serkan Yimsel'in bu videosunu izlemelisin.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


@aabcc Şimdi de şey demezsin herhalde. "Bunlar hiç bir şey bilmiyor, hatta yıllarca fitness eğitmenliği yapmış, bilimsel araştırma olmadan konuşmayan Serkan hoca ve gösterdiği bilimsel araştırma bile yanlış ama ben doğruyum." Öyle dersen bayağı gülerim.
Genişletmek için tıkla...

Powerlifting için geçerliden sonrasını okumaya tenezzül etmeye gerek yok hocam, kasa hasar vermekle güç idmanı farklı şeyler. Hızlı hesap için X2 fakat yeni başlayan bir yağlı vücut için tamamen gereksiz bir formül. İyi sosyaller.
Attığınız linklerde araştırmaya dair bir bilgi bulamadım yine de teşekkür ederim, definasyon kütle kazanıldıktan sonra yapılır. Arkadaşın kas kütlesi oldukça az.
 
Son düzenleme:
Emir DN dedi:
Selam dostlar, boyum 1.67 kilom 75.
Eylül ayına kadar en 20kilo zayıflamak istiyorum bunu başarma şansım var mı? Veya nasıl başarabilirim?
Genişletmek için tıkla...

Günlük kalori ihtiyacın var. Bunun üstünde alırsan kilo almış olursun. Kalori ihtiyacının altında alırsan kilo vermiş olursun. Yaptığın işleri, yediklerini detaylıca not et ve hesapla.
 
Emir DN dedi:
Teşekkür ederim herkese öncelikle spora felan başlardım ama spora yaz tatilinde başlayabilirim hazır gıdadan ve dışardan yemek yemeyi keseceğim böyle yaparak hazirana kadar zaman geçireceğim ve spora başlayacağım böyle yapmayı düşünüyorum sizce ne yapayım?
Genişletmek için tıkla...
Bir anda kesme yapamazsın deneyimliyim ondan söylüyorum.
Katı diyet çok yanlış vücüdü yavaşça alıştıracaksın.
 
aabcc dedi:
Powerlifting için geçerliden sonrasını okumaya tenezzül etmeye gerek yok hocam, kasa hasar vermekle güç idmanı farklı şeyler. Hızlı hesap için X2 fakat yeni başlayan bir yağlı vücut için tamamen gereksiz bir formül. İyi sosyaller.
Attığınız linklerde araştırmaya dair bir bilgi bulamadım yine de teşekkür ederim, definasyon kütle kazanıldıktan sonra yapılır. Arkadaşın kas kütlesi oldukça az.
Genişletmek için tıkla...
Araştırmaya dair bir bilgi yok mu? Orada Philips ve arkadaşlarının yaptığı bilimsel araştırmalar diyor. Bari videoyu dinleseydiniz. Siz bana doğru düzgün bir bilimsel araştırma sunar mısınız peki? Hiç sunmadınız bana şimdiye kadar.
 

Benzer konular

X
Kilo nasıl verilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
628
47rapflexx
47rapflexx
K
Nasıl kilo verilir?
Mesaj
0
Görüntüleme
78
KXServices
K
Muratcaz
Kilo nasıl verilir?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
918
MirzaBaba
MirzaBaba
MuptezelRakun041
Nasıl kilo verilir?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
646
Itechin.g
Itechin.g
Esat27krl
Kilo nasıl verilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
356
İsmetrg
İsmetrg

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı