Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.361
- Çözümler
- 32
Şekeri kes kızarmış yağlardan uzak dur kalori açığı ver protein ağırlıklı çalış her türlü yaparsın ama yağlar asla kasa dönüşmez.
Yağ yakıp kas kazanmak
- Konuyu başlatan 660494
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 21
- Görüntüleme 1.401
kas korumak diyelim o zaman
EmirElibol
Hectopat
- Katılım
- 1 Ocak 2023
- Mesajlar
- 3.599
- Çözümler
- 7
Burda beni vurguladınız galiba hocam
Yanlış anlaşılma olmasın ben o tarz bir ifade kullanmadım kilonuzdan memnunsanız build değilseniz önce kardiyo şeklinde konustum hocam.
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.361
- Çözümler
- 32
Yok hocam sizi vurgulamadım yapması gerekenleri yazdım sadece.
düzenli spor+ diyet(şeker ve fast food kesmiş şekilde) protein ağırlıklı beslenme tarzıyla haftada kaç kilo vermek idealdir?
@Aras the Great @EmirElibol
@Aras the Great @EmirElibol
2 haftadir doğru diyet ve spor ile bu kadar az vermiş olamazsınız.
EmirElibol
Hectopat
- Katılım
- 1 Ocak 2023
- Mesajlar
- 3.599
- Çözümler
- 7
Bir diyetisyene danışmanız ve spor yaptığınızı belirtmeniz daha sağlıklı olur o size daha net bir şey söyler.
spor toplam 4 saat yapmışımdır diyette şeker fazlaydı yeni yeni kestim. ve protein çok almıyordum
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.361
- Çözümler
- 32
Günlük yaktığınız kaloriye bağlı insandan insana değişir.
EmirElibol
Hectopat
- Katılım
- 1 Ocak 2023
- Mesajlar
- 3.599
- Çözümler
- 7
Ekmek hamur işi özelliklede şekeri kesmeye çalışın o kilolarda zayıflamak daha kolay oluyor genelde.
