Nasıl kilo alırım?

Maymun az hacimli çok kalorili içecekler ve yiyecekler yemek. Maymun tıkansa bile harcadığından fazla kalori almak. Kaloriler yağa dönüşmek, maymun kilo almak. Maymun mutlu.
Not: Yanlış anlamayın sadece şaka yapmak istedim. Ve @akınemre arkadaşa katılıyorum.
 
Çok basit. Demek ki metabolizman hızlı çalışıyor ve kilo alamıyorsun. Spora başladıysan beslenmene ayrıca dikkat etmen gerekiyor. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beğenmen lazım. Sağlıklı yağları da es geçmemen lazım. İlk önce günlük kalori ihtiyacını bir siteden hesapla. Sonra yediklerini hesapla. Bir sürü kalori hesaplama aracı ve sitesi var. Atıyorum sabit kiloda kalman için günlük kalori ihtiyacın 2000 kalori senin. Her gün 2000 kaloriyi geçmen lazım ki kilo alasın. Eğer kilo alamıyorsan, geçemiyorsun demektir. Yine 2000 kaloriyi baz alalım, dediğim gibi 2000 kaloriyi geçmen lazım. Ne kadar fazla geçersen o kadar hızlı kilo alırsın. Diyetine sıvı kalorileri eklemeyi de unutma. 1000-2000 kalorilik shakeler var. YouTube'dan bulabilirsin. Normal beslenmenin yanında bu shakelerden de yap ve iç. Ayrıca gainer da tüket. Sağlıklı bir şekilde kilo alırsın. Eğer yine alamıyorsan; doktora görün tiroit bezlerine baktır. Buna gerek kalacağını düşünmüyorum çünkü zaten kilo almışsın, demek ki alabiliyorsun.
 
Gentos dedi:
Çok basit. Demek ki metabolizman hızlı çalışıyor ve kilo alamıyorsun. Spora başladıysan beslenmene ayrıca dikkat etmen gerekiyor. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beğenmen lazım. Sağlıklı yağları da es geçmemen lazım. İlk önce günlük kalori ihtiyacını bir siteden hesapla. Sonra yediklerini hesapla. Bir sürü kalori hesaplama aracı ve sitesi var. Atıyorum sabit kiloda kalman için günlük kalori ihtiyacın 2000 kalori senin. Her gün 2000 kaloriyi geçmen lazım ki kilo alasın. Eğer kilo alamıyorsan, geçemiyorsun demektir. Yine 2000 kaloriyi baz alalım, dediğim gibi 2000 kaloriyi geçmen lazım. Ne kadar fazla geçersen o kadar hızlı kilo alırsın. Diyetine sıvı kalorileri eklemeyi de unutma. 1000-2000 kalorilik shakeler var. YouTube'dan bulabilirsin. Normal beslenmenin yanında bu shakelerden de yap ve iç. Ayrıca gainer da tüket. Sağlıklı bir şekilde kilo alırsın. Eğer yine alamıyorsan; doktora görün tiroit bezlerine baktır. Buna gerek kalacağını düşünmüyorum çünkü zaten kilo almışsın, demek ki alabiliyorsun.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler.
 
erdemerendincer dedi:
2 ay once fitnessa yazildim. Cok zayifim o yuzden yazildim zaten. 48'den 50 51 oldum herhangi bir şey kullanmadan. Hizli bir sekilde kilo almak istiyorum. Ne yapmaliyim?

Internette gaineri duydum bazisinda ise yaramis ama yarayanlarda biraktiktan sonra aldigi kiloyu geri vermis. Gainer kullanilir mi vaya kullanabilecegim baska bie şey var mi?
Genişletmek için tıkla...
takehiq.com

HIQ Gain Deluxe 3 kg

Gaindeluxe, hacim ve kas kazanımı için üretilmiÅtir. İçerisinde A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D3, E, K1 ve Kreatin Monohidrat vitaminlerini barındırır.
takehiq.com takehiq.com
takehiq.com

HIQ High Pro+ 510gr

HIQ High Pro+, kas geliÅiminizi desteklemek için üretilmiÅ lezzetli bir protein içeceÄidir. Kaslarınızı korur ve geliÅtirir.
takehiq.com takehiq.com
Bu iki ürünü kullan. Ağır şekilde antrenman yap kendini zorla. Gainer zaten iştahını açar. Gainer kullanırsın 3-4 kilo alırsın ama sonrada beslenmene önem vermezsen tabii kilo verirsin. Gainer bitince de beslenmeni düzgün yap. Kiloyu alırsın. 2 ayda 30 kilo almayı bekleme. Abur cubur ye diyenleride göz ardı et.
 
Endless001 dedi:
Podcastci yine bilimsel şeyler söylemiş bence fazla yemek yiyin kilo alırsınız.
Genişletmek için tıkla...
Buradaki herhangi bir insan beslenme uzmanının vereceği tavsiyeler kadar sağlıklı bir tavsiye veremez, konu sahibinin kilo almak isterken sağlığından olmasını da istemediğim için onu bir uzmana yönlendirmeye çalıştım olay bu.
 

Benzer konular

snezzy
Nasıl kilo alırım?
Mesaj
4
Görüntüleme
486
Sgm33
Sgm33
Barney28
Nasıl daha hızlı kilo alırım?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
1.833
KerbeX
KerbeX
Ş
  • Soru
Eski kulüpteki lisansımı nasıl alırım?
Mesaj
8
Görüntüleme
1.051
gercekmessi
gercekmessi
6
FIFA 2023 ucuza nasıl alırım?
Mesaj
1
Görüntüleme
222
mert 1938
mert 1938
B
Nasıl kilo verilebilir?
Mesaj
1
Görüntüleme
355
uchin
U

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı