Arkadaşlar ben spor yapıyorum ama dönüşte kollarımda ağrı hissetmiyorum. Dumbell kaldırırken falan bazen zorlansam da dönüşte ağrı hissetmiyorum. Bunun sebebi nedir ben hareketlerimi yanlış yapıyorum acaba?
Son düzenleyen: Moderatör:
Spor yapıyorum ama kollarım ağrımıyor
- Konuyu başlatan MorganXD
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 17
- Görüntüleme 657
Berkay Küçük Koçak
Kilopat
- Katılım
- 7 Şubat 2018
- Mesajlar
- 1.419
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hareketler yanlış olabilir. Kaldırdığı ağırlığı arttırman gerekiyor olabilir. Şöyle bir bakıldığında her şey buna sebep aslında.
Hocam eskiden evde sporlar yapıyordum 100 şınav falan çekiyordum şimdi 3x15 15 kg yapıyorum dumbellide 3 Kg'ye çıkardım ama 3x15 yapınca az zorlanıyorum 3x20'ye çıkınca bayağı zorlamaya başlıyor.
- Katılım
- 25 Aralık 2020
- Mesajlar
- 15.119
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Berkay Küçük Koçak
Kilopat
- Katılım
- 7 Şubat 2018
- Mesajlar
- 1.419
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kardeşim kaslarının gelişmesi için zorlaman gerekiyor. Bunu dedim diye de kendini sakatlama yani ama eğer ki rahat rahat zorlanmadan ağırlığı kaldırıyorsan ve eve döndüğünde geliştiğine dair bir ağrı vs. yok ise ağırlığı mutlaka yükseltmen gerekiyor.
HaciSakir28
Picopat
- Katılım
- 15 Eylül 2023
- Mesajlar
- 444
- Çözümler
- 3
Kanka bendede öyle oluyordu ilk başlarda çok ağrıyordu spordan sonra okula gittiğimde fena ağrıyordu.
Sonradan spor yapa yapa vücut alışıyor önemli olan ağrıması veya ağrımaması değil bir sonraki hafta üzerine ağırlık ekliyormusun yani gelişiyormusun o önemli.
Benim kollar spora başladığımıda ağrıyordu sonralarda ağrımamaya başladığındada yine gelişiyordum.
Sonradan spor yapa yapa vücut alışıyor önemli olan ağrıması veya ağrımaması değil bir sonraki hafta üzerine ağırlık ekliyormusun yani gelişiyormusun o önemli.
Benim kollar spora başladığımıda ağrıyordu sonralarda ağrımamaya başladığındada yine gelişiyordum.
MPienaar13
Kilopat
3KG Dumbbell ile ağrımasını bekleyemezsin çünkü vücut ağırlığınla çektiğin şınav bile kollarını daha fazla zorlar fizik kurallarına göre. Senin en az 10KG dumbbell ile çalışman lazım veya şınav pozisyonunda yukarı aşağı yapmadan yere yakın şekilde durup kollarını güçlendirmen lazım. En basit ve etkili hareketlerden biri budur. Zorlamamanın sebebi, kasların zorlanmadığı, alıştığı düzeyde çalıştığın için.
Berkay Küçük Koçak
Kilopat
- Katılım
- 7 Şubat 2018
- Mesajlar
- 1.419
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Aslında bu çok iyi bir şey benim arkadaşım kaslarının geliştiğinin bilincinde olduğu için bu ağrılardan mutlu oluyor zevk alıyor. Çünkü geliştiğinin farkında yani.
5 kg denemeyi düşünüyorum hocam bir bakayım öylede.
Anladım hocam.
Aynen öyle aga 5 kg geçmeyi düşünüyorum zaten zamanla alışırım biraz seti bir de kg yükseltmem lazım sanirim.
MPienaar13
Kilopat
15 tekrar zorlamıyorsa 20 tekrar yapacaksın, her yaptığın harekette o bölgenin yandığını hissetmelisin yoksa öbür türlü kaslar zorlanmıyor demektir.
