Vergi_veren
Decapat
- Katılım
- 16 Nisan 2022
- Mesajlar
- 141
Yakında 16'ya gireceğim. 2022'de bir mallık edip kendimi yemeğe verdim. O zamanlar boyum 171 kilom da 67 civarıydı. Şu an boyum 180 kilom 103. nasıl verebilirim?
Nasıl kilo verebilirim?
- Konuyu başlatan Vergi_veren
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 30
- Görüntüleme 914
Az ye.
115 kilo olan biri olarak işe yarıyor şuan 103 deyim ve daha veriyorum. Üstüne birde hareket edersen dahada hızlanır. 1500 Kaloriyi geçmiyorum günde. Boyum 1.90. Kahvaltı için yulaf yemeni tavsiye ederim ayrıca düşük kalorili ve besin değeri gayet güzel ve çok sağlıklı.
115 kilo olan biri olarak işe yarıyor şuan 103 deyim ve daha veriyorum. Üstüne birde hareket edersen dahada hızlanır. 1500 Kaloriyi geçmiyorum günde. Boyum 1.90. Kahvaltı için yulaf yemeni tavsiye ederim ayrıca düşük kalorili ve besin değeri gayet güzel ve çok sağlıklı.
ense0
Centipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- realme 10 G99 8GB RAM 128GB internal storage+ 64GB Samsung microSD
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Hareketli vücut
Dengeli beslenme
Bu ikisi dışında bir şey yapmana gerek yok birkaç aya kilo vermiş + sağlıklı biri olursun.
Dengeli beslenme
Bu ikisi dışında bir şey yapmana gerek yok birkaç aya kilo vermiş + sağlıklı biri olursun.
Vergi_veren
Decapat
- Katılım
- 16 Nisan 2022
- Mesajlar
- 141
Hareketliyim oysa ama dengeli besleniyor muyum emin değilim. Yine de 100ü geçtiğimden beridir sıksık yürüyüş yapıyorum ama bir zayıflama göremedim.
Hareket ediyorum. Yemeğide biraz kıstım ama 1 aydır bir gelişme göremedim kendimde.
Demekki yemeği yeterince kısmamışsın kalorilerini say sende 1500 ü geçme hızlıca veriyorsun göreceksin. Fatsecret uygulamasını öneririm.
1500 biraz fazla az gelebilir ama bence yapılıyor.
Vergi_veren
Decapat
- Katılım
- 16 Nisan 2022
- Mesajlar
- 141
1500 cidden az değil mi? İnsan aç kalmaz mı?
Param ve zamanım olsa spora giderim ama ikiside yok.
Valla hocam kaç senedir zayıflamaya çalışıyorum zaten anca şuan verebilmeye başladım biraz aç kalalım ne olacak. Ama yulaf tok tutuyor baya öğlen yemeği yemediğim için öğle civarı biraz açlık geliyor sonra gidiyor. Yani siz isterseniz 2000 yapın gene verirsiniz zaten.
ense0
Centipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- realme 10 G99 8GB RAM 128GB internal storage+ 64GB Samsung microSD
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
O zaman hareketin ötesinde yani spor yapmalısın, vücut yap demiyorum tabii istersen yap ama spor yapmak vücudunda ki yağları daha hızlı yakmanı sağlar. Yani spor ve beslenmenin seviyesini arttırman gerekiyor, normalde yediğin yemeği yarıya düşürmek gibi ya da 1km yürüyor isen 5-10km çıkartmak gibi.
Gyro Zeppeli
Centipat
- Katılım
- 3 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 520
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- GTX 1650Tİ
Razer DeathAdder V3 Pro
SteelSeries Artics Nova 3
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Oyuncu
Gyme yazıl ve sağlıklı beslen. Farkı göreceksin.
