Biceps çalışırken bilek ağrısı

Senelerdir spor yapıyorum ama bu sorun 2-3 aydır var diğer bölgelerimi çalışırken hiçbir sıkıntı yok ama biceps çalışırken biceps curl, Z bar curl vs bileğimi döndürerek çalışırken çok ağrıyor hareketi yaparken sorun yok ama ağırlığı yere bıraktığımda kırılacak gibi oluyor inanılmaz ağrıyor ve 2-3 aydır neredeyse hiç biceps çalışamadım sadece hummer curl yaparken ağrımıyor bileğimi döndürüp baska hareketler yaptığımda ağrı oluyor bu durumu ne yaparak düzeltebilirim. Ve bilek çalışıyorum bileklerim zayıf değil.

Seti bitirdikten sonra birkaç saniye olup gidiyor anladığım kadarıyla değil mi? Eğer öyleyse bu sanırım kemik sağlamlığı ile ilgili bir şey. Tam bilmiyorum ama öyle tahmin ediyorum.

nxxxr dedi:

Seti bitirdikten sonra birkaç saniye olup gidiyor anladığım kadarıyla değil mi? Eğer öyleyse bu sanırım kemik sağlamlığı ile ilgili bir şey. Tam bilmiyorum ama öyle tahmin ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Evet seti bitirip ağırlığı yere attığımda başlıyor ağrı bir 5-6 saniye sürüyor ama ölümcül bir acı kırılacak gibi hissediyorum hocama söylediğimde zorlamış olabilirsin dedi biceps çalışırken ağır girmiyorum 15-15 kilolarla set çıkıyor basitçe ama bench pressde vs. zorlamıs olabilirim doktora gitsem faydası olur mu?

Z bar ile çalışın başparmağı diğer parmakların yanına alın Cheat curl yapmayın ve doğru formda yapın hareketi.

Aras the Great dedi:

Z bar ile çalışın başparmağı diğer parmakların yanına alın cheat curl yapmayın ve doğru formda yapın hareketi.

Genişletmek için tıkla...

Dediğin iki harekettede bileğim ağrıyor maalesef bileğimi ters çevirdigim yani kendime çevirdiğim için.

Bileklerin sabit ve düz kalmalı.

Aras the Great dedi:

Bileklerin sabit ve düz kalmalı.

Genişletmek için tıkla...

Formum doğru düzgün bir sekilde yapıyorum hareketi ama yine de ağrıyor bileğim.

Kanka bende de anlattığın şeyin aynısı var nasıl çözdün anlatır mısın rica etsem.

Vsenqai123 dedi:

Kanka bende de anlattığın şeyin aynısı var nasıl çözdün anlatır mısın rica etsem.

Genişletmek için tıkla...

Kanka hiçbir şey yapmadim sadece bicepse gectigimde ekstra 5 dk ısındırma yapıyorum inanilmaz agrıtmayacak sekilde kendini zorla 2-3 haftaya geciyor alistigi icin ben oyle yaptim gecti suanlık hiçbir sıkıntı yok biceps hareketlerini degistirdim biraz sadece boyle yaparsan seninkide gecer umarım.

kereemsyn dedi:

Kanka hiçbir şey yapmadim sadece bicepse gectigimde ekstra 5 dk ısındırma yapıyorum inanilmaz agrıtmayacak sekilde kendini zorla 2-3 haftaya geciyor alistigi icin ben oyle yaptim gecti suanlık hiçbir sıkıntı yok biceps hareketlerini degistirdim biraz sadece boyle yaparsan seninkide gecer umarım.

Genişletmek için tıkla...

Umarim gecer sağ olasin cevabin icin yuregime su serptin.