Hydra6
Centipat
- Katılım
- 25 Haziran 2022
- Mesajlar
- 26
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar merhaba.
Çok kararsız kaldığım için sizden de yorum almak istiyorum. Yağ oranım şu an %18 tam bu çıkıyor.
Artık spor yapmak bende alışkanlık oldu fakat beslenme maalesef ki böyle değil zaten bu sporun %80i beslenme %20'si ağırlık diye de bence çok doğru da bir söz var.
Sizce ben clean bulk mu yapmalıyım yoksa definasyona mı giremeliyim? Aynada kendimi güzel görmek istiyorum.
Bir de benim yağlarım karın bölgemde toplanmıyor bacak ve yüz de toplanıyor yüzüm normalde çok kemikli elmacık kemiklerim vs çok belirgin fakat %18 yağ oranında karın kasım belli oluyor. Elmacık kemiklerim olmuyor. Sizce yağ oranımı %8-10'a kadar düşürüp öyle mi clean bulk yapayım? Sonra clean bulkta da illaki ufak yağlanırım mayıs ve Haziran'da kalan bölümde cut mu yapayım?
Yağ oranım %18, boyum 178 kilom 75.
Çok kararsız kaldığım için sizden de yorum almak istiyorum. Yağ oranım şu an %18 tam bu çıkıyor.
Artık spor yapmak bende alışkanlık oldu fakat beslenme maalesef ki böyle değil zaten bu sporun %80i beslenme %20'si ağırlık diye de bence çok doğru da bir söz var.
Sizce ben clean bulk mu yapmalıyım yoksa definasyona mı giremeliyim? Aynada kendimi güzel görmek istiyorum.
Bir de benim yağlarım karın bölgemde toplanmıyor bacak ve yüz de toplanıyor yüzüm normalde çok kemikli elmacık kemiklerim vs çok belirgin fakat %18 yağ oranında karın kasım belli oluyor. Elmacık kemiklerim olmuyor. Sizce yağ oranımı %8-10'a kadar düşürüp öyle mi clean bulk yapayım? Sonra clean bulkta da illaki ufak yağlanırım mayıs ve Haziran'da kalan bölümde cut mu yapayım?
Yağ oranım %18, boyum 178 kilom 75.