Spor için PPL programı iyi mi?
- Konuyu başlatan number150
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 1.755
Omuz hareketlerini bacak gününe alabilirsin. Bacak gününde çekiş hareketlerini çıkarabilirsin. İstersen sana örnek bir program atabilirim.
Bench press, İncline dumbell press ve seated shoulder press'i aynı gün yapmak tam facia zaten istesen de verimli olmaz.
Çok güzel olur zahmet olmazsa.
Ben bu programı uyguluyorum. Tavsiye ederim.
Omuzu yazmayı unutmuşum kusura bakma. Omuz da şöyle;
Lateral raise.
Dumbell shoulder press.
Dumbell front raise.
Bacak gününe ekliyorum.
Teşekkür ederim. Peki bir gelişme oldu mu sende?
Oldu tabii. Ama bu işin %70i beslenme unutma.
SirDeacon
Hectopat
- Katılım
- 15 Haziran 2021
- Mesajlar
- 832
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben 3X tükeniş yapıyorum ama herkes için kolay olmayabilir. 4x12 deneyebilirsin.
Technopat Haberler
Yeni konular
-
HyperX Cloud 3S kulaklığın mikrofon ayarları nasıl yapılır?
- zaaraabuurr824
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
