Kilo nasıl alınır?

Merhaba, 58 kilo ve 1.72'yim. Aşırı zargana gözüküyorum. Bu durumdan bıktım. Ne kadar çok kendimi çok yiyorum diye kandırsam da, yemiyorum. Midemde en ufak doyma hissi olduğunda bırakıyorum. Üstelik Fitness'a gidiyorum.

Kilo almam gerek. Şu kalori işleri de bana çok garip geliyor bir türlü hesaplayamıyorum ama size şunu soracağım: Dün 22 dilim pizza, 8 bardak içecek, 4 tane tatlı yedim belki işe yarar diye. Bugün de 6 pide ve 2 lahmacun yedim. Her gün böyle yersem kilo alabilir miyim? Kusana kadar yiyorum inatla (kusmuyorum). Ayrıca bu şekilde fazla fazla yemeye devam edersem midem büyür mü yani gittikçe yemekleri daha fazla daha kolay yiyebilir miyim?

fitness varsa işin içinde alırsın kas kütlesi kilo

Wartuse dedi:

fitness varsa işin içinde alırsın kas kütlesi kilo

Genişletmek için tıkla...

Yani hocam biraz açar mısınız dediğinizi anlayamadımda.

Hocam kalori hesaplama öyle zor bir şey değil. Diyetkolik gibi uygulamalardan yararlanabilirsin ya da internette "Kaç kaloridir?" diye arama yapabilirsin.

Kilo almak de için alınan miktar harcanandan daha fazla olacak sadece. İnternette BMR hesaplamak için 1001 tane site var. Bir tanesine girin gereken bilgileri doldurun ve sonucu bana söyleyin.

Dostum üstüme değil fakat her gün böyle nasıl besleniyorsun?

Landeon dedi:

Dostum üstüme değil fakat her gün böyle nasıl besleniyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Hocam maddi anlamdamı diyorsunuz yoksa fazla yiyorsun anlamındamı ona göre cevap veriyim ikisinden birine.

Michal Krizo dedi:

Hocam kalori hesaplama öyle zor bir şey değil. Diyetkolik gibi uygulamalardan yararlanabilirsin ya da internette "Kaç kaloridir?" diye arama yapabilirsin.

Kilo almak de için alınan miktar harcanandan daha fazla olacak sadece. İnternette BMR hesaplamak için 1001 tane site var. Bir tanesine girin gereken bilgileri doldurun ve sonucu bana söyleyin.

Genişletmek için tıkla...

Hemen bakıyorum hocam

SeeAndLive dedi:

Hocam maddi anlamdamı diyorsunuz yoksa fazla yiyorsun anlamındamı ona göre cevap veriyim ikisinden birine.

Genişletmek için tıkla...

Her ikiside.

Michal Krizo dedi:

Hocam kalori hesaplama öyle zor bir şey değil. Diyetkolik gibi uygulamalardan yararlanabilirsin ya da internette "Kaç kaloridir?" diye arama yapabilirsin.

Kilo almak de için alınan miktar harcanandan daha fazla olacak sadece. İnternette BMR hesaplamak için 1001 tane site var. Bir tanesine girin gereken bilgileri doldurun ve sonucu bana söyleyin.

Genişletmek için tıkla...

hocam böyle yaşım şuan 15 9 gün sonra 16 olcağım için 16 girdim.Kiloya ise 57 girdim boy 1.72 sonuç:1570 kalori

Landeon dedi:

Her ikiside.

Genişletmek için tıkla...

Hocam maddi olarak ben çıraklıktayım ve al sat yapıyorum.3 bin tl aldığım parayı al satla 100.000 tl ye katladım yani öncelikle aileme yük olmadığımı belirtmek istedim.Normalde tabiki böyle her gün pide lahmacun pizza gibi şeyler yemiyorum.Dün sınırsız pizzacıya gittik ordaki adama sinir oldum sırf ben değil adam zarara girsin diye okadar pizza yedim.Bugünse pide lahmacun denk geldi diyelim.Çalıştığım için her gün tabi tavuk ekmek vs yiyorum.Zaten ailem dışında kendim dışarda yemek yiceğimde kendi param ile alıyorum.

Kanka shake ve protein pankekler yapabilirsin.
1500 kalori shake içsen sabah, diğer öğünler içinde 100gr makarna 200gr pirinç yapsan 1 ayda değişim görürsün, iyi idman atarsan zaten acıkırsın.

Detka115 dedi:

Kanka shake ve protein pankekler yapabilirsin.
1500 kalori shake içsen sabah, diğer öğünler içinde 100gr makarna 200gr pirinç yapsan 1 ayda değişim görürsün, iyi idman atarsan zaten acıkırsın.

Genişletmek için tıkla...

Hocam ben o olaydan pek anlamıyorumda nerden ne yazarak araştırabilirim.Ramazandan önce her sabah aç karına kalktığımda keçi boynuzu pekmezi içiyordum. Aç karına içince kilo aldırıyormuş ve ek olarak kan kazandırıyor ve cinsel guc arttırıyormus.