Nasıl kilo verebilirim?
- Konuyu başlatan semihşahin
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 19
- Görüntüleme 1.107
-
- Etiketler
- kilo alımı sağlık
semihşahin
Decapat
- Katılım
- 26 Ocak 2023
- Mesajlar
- 107
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İdeal kilonun üzerinde değilsin bu arada. Göbeğin falan varsa sadece yağlısın hani kilon gayet normal. Kilo vermek yerine istersen spora başla ve yağları yakıp kas kütlesi kazan ya da kilo verip zayıf olacaksın. Seçim sana kalmış ama ben şahsen senin yerinde olsam zayıf cılız biri olmaktansa spora başlardım.
Dostum bende uğruyorum ama ben hiç kafaya takmıyorum umursamıyorum bile sana önerim fazla yağlarını bence kas yap onları spor salonuna yazıl gym gibi.
semihşahin
Decapat
- Katılım
- 26 Ocak 2023
- Mesajlar
- 107
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Göbeğim pek yok fakat yağlıyım. Zaten 5 kilo versem yetecek benim için. O şekilde cılız da olmam. Şu an da spora pek fazla vakit ayıramıyorum. 11.sınıf olduğum için ders de çalışmam lazım bir de okulum 9-4 arası. Ama erkek günlerinde cardio yapmaya gidebilirim tabii ki.
Joe Satriani
Centipat
- Katılım
- 27 Mart 2023
- Mesajlar
- 427
- Çözümler
- 1
Spor yapmadan kilo vermek çok zor. Spor salonuna gitmeni öneririm fiziğinde düzelir hem fit gözükmek iyidir.
ThePenthoss
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Zabıt Katibi Stajyeri
Günlük aldığınız kalori miktarını hesaplayıp kalorinin çoğunluğunu oluşturan gıdaları hayatınızdan çıkarırsanız yavaş yavaş kilo vermeye başlarsınız. Yavaş yavaş diyorum çünkü spor yapmadan hızlı kilo vermek baya zor zaten siz fazla kilolu değilsiniz yavaş yavaş kilo vermek size hayli hayli yeter. Bunun dışında hayalinizdeki kiloya ulaştıktan sonra tekrardan eski yeme alışkanlığınıza dönmeyin yoksa yine aynı kiloya dönersiniz
Centilmen06
Hectopat
- Katılım
- 20 Ekim 2022
- Mesajlar
- 252
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spora gitmelisin koşu bandı çok iyi olur 1 saat yap yeter zaten ama hep düşük tempoda yapma ara sıra hızlandır ve koş.
Yemekleri tuzsuz yemelisin. Bir de her akşam yemek yemek zorunda değilsin. Arada sadece salata falanda ye. Ama kilon boyuna göre gayet normal niye kilo vermek istediğinizi öğrenebilir miyim?
semihşahin
Decapat
- Katılım
- 26 Ocak 2023
- Mesajlar
- 107
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Zorbalığa uğramam.
