arda1925xx
Picopat
- Katılım
- 23 Şubat 2024
- Mesajlar
- 307
- Çözümler
- 5
Kilo alan protein tozları var spor yaparak ikisini yapabilirsin bende kullandım protein tozu kilo aldırmıştı bana
Kilo nasıl alınır?
- Konuyu başlatan SeeAndLive
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 31
- Görüntüleme 586
Michal Krizo
Hectopat
- Katılım
- 4 Eylül 2020
- Mesajlar
- 3.125
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
@SeeAndLive şöyle hocam; bu, zombi gibi yaşamamanız için günlük almanız gerek miktar. 300-400 üstünü baz alırsak yaklaşık 1800-1900 kalori idmansız almanız gerekiyor. İdman vs. de işin içine dahil olursa düz 2000 kalori almanız gerekiyor. Şimdi 7000 kalori yaklaşık 1 Kg'a denk geliyor. 7000 kalori fazlayı ne kadar sürede oluşturursanız o kadar hızlı kilo alırsınız. Diyelim ki; günlük 2700 kalori alıyorsunuz yani günlük 700 kalori fazlanız var. 10 günde 7000 kalori yapar bu da 1 Kg yapar. Düz mantık bu kadar basit gerisini siz hesap edin. Yeme miktarınız arttıkça mide büyür bu arada evet.
falconn32
Centipat
- Katılım
- 16 Nisan 2023
- Mesajlar
- 290
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Gainer kullanabilir bence de. Eğer etkisini görürse kullanmaya devam eder, bir sürenin ardından.
KS
KS
SeeAndLive
Decapat
- Katılım
- 15 Haziran 2021
- Mesajlar
- 526
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam creatin bu konuda yardımcı olmaz mı
Hocam ben sadece dün 6500 kalori civari aldim galiba.Bugünse kendi kalori hesaplamalarıma göre,Hatırladığım kadarıyla 2500 kalori aldım.Peki hocam ben.Pilav,makarna gibi şeyler yerken kaç tabak yesem iyi olur?
Michal Krizo
Hectopat
- Katılım
- 4 Eylül 2020
- Mesajlar
- 3.125
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
@SeeAndLive Diyetkolik dediğim uygulamada bunların miktarları yazıyor. İşte standart boylarda 1 tabak makarna kaç kalori gibi. Kilo almak istiyorsanız maddi olarak da bir sıkıntınız yok ise gainer alabilirsiniz.
KS
KS
SeeAndLive
Decapat
- Katılım
- 15 Haziran 2021
- Mesajlar
- 526
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
hocam son bir soru,eğer gördüyseniz keçi boynuzu pekmezinden bahsettim.Sizce ramazandan sonra her sabah aç karına içeyim mi? (Kilo aldırdığı söyleniyor)
Michal Krizo
Hectopat
- Katılım
- 4 Eylül 2020
- Mesajlar
- 3.125
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
@SeeAndLive aldığınız kalori miktarı önemli sadece. İnsülin direncini işin içine katmazsak tabii. Zeytin yağı önerebilirim.
KS
KS
SeeAndLive
Decapat
- Katılım
- 15 Haziran 2021
- Mesajlar
- 526
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
hocam tamda bugün bir kaç saat önce almıştım.Sizce sadece cici bebemi yemeliyim üstüne birşeylermi karıştırmalıyım?
preyy
Kilopat
- Katılım
- 16 Mart 2020
- Mesajlar
- 4.974
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 50
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İçine şekersiz fıstık ezmesi falan koyabilirsin. Cicibebe, fıstık ezmesi, sütü karıştır iç.
Ben en hızlı yoldan alacağım diyorsan ve sağlık sorunun yoksa her yemekten önce ve sonra 50 ML ayçiçek yağı içebilirsin. Sütün içine koyunca tadı gelmiyor. Zamanında çok kullandım bu yöntemi.
