turkishdoneladio
Centipat
- Katılım
- 18 Eylül 2023
- Mesajlar
- 29
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar okulun spor salonuna gidiyorum, maalesef bayramda 9 gün kapalı olacak, bende bu arada 9 gün kalori ihtiyacım olan 2500'ü 1900 civarına çekeyim ve 9 gün 1 saat yürüyüş şeklinde kardiyo yapıp yağ yakayım diyorum gerekli proteini alarak bunu yapsam kas yıkımı yapar mıyım sizce?
