Yağlardan kurtulmak için ne yapılmalı?

A

Arpenix

Hectopat
Katılım
24 Ekim 2021
Mesajlar
784
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Dostlar aktif olarak ağırlık antrenmanı yapmaktayım, kardiyo yapmıyorum.
Bölgesel olarak fazla yağlıyım, bu durum beni rahatsız etmeye başladı.

Şu an da haftada 5 gün antrenman yapmaktayım, kardiyo için kaç gün ayırmam gerekir?
Ayrıca beslenme programı hazırlayabileceğim bir uygulama/site biliyor musun?
 
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Arpenix dedi:
Dostlar aktif olarak ağırlık antrenmanı yapmaktayım, kardiyo yapmıyorum.
Bölgesel olarak fazla yağlıyım, bu durum beni rahatsız etmeye başladı.

Şu an da haftada 5 gün antrenman yapmaktayım, kardiyo için kaç gün ayırmam gerekir?
Ayrıca beslenme programı hazırlayabileceğim bir uygulama/site biliyor musun?
Genişletmek için tıkla...
2-3 gün kardiyo yeterli olur. En önemlisi temiz beslenmek.
 
Artı 0 Eksi
Kalori açığı yapmak tabii ki etkilidir ve bir pazarlama yöntemi değildir. Sarkoplazmik hipertrofi yapıyorsan teorik olarak miyofibril hipertrofiden daha etkili şekilde yağ yakmanı sağlayacaktır. Temelde pek çok kişi arasında bir fark olmadığını söyler, vücüttan vücuda, hücreden hücreye değişir fakat ikisinde de söz antrenmanını düzgün yapıp yapmadığın yerde bitiyor. Diyet de abartılmadığı (bozulmadığı) sürece antrenman kadar önemli değil.

Miyofibril hipertrofi güç antrenmanı, sarkoplazmik hipertrofi de en basitinden "kas?" antrenmanı diye özetlenebilir.
 
Artı 0 Eksi
Turkish Delight dedi:
Evet etkili olabilir. Kilo ve yağ oranın kaç?
Genişletmek için tıkla...
73 kiloyum, yağ oranımı bilmiyorum.

unplugged dedi:
Kalori açığı yapmak tabii ki etkilidir ve bir pazarlama yöntemi değildir. Sarkoplazmik hipertrofi yapıyorsan teorik olarak miyofibril hipertrofiden daha etkili şekilde yağ yakmanı sağlayacaktır. Temelde pek çok kişi arasında bir fark olmadığını söyler, vücüttan vücuda, hücreden hücreye değişir fakat ikisinde de söz antrenmanını düzgün yapıp yapmadığın yerde bitiyor. Diyet de abartılmadığı (bozulmadığı) sürece antrenman kadar önemli değil.

Miyofibril hipertrofi güç antrenmanı, sarkoplazmik hipertrofi de en basitinden "kas?" antrenmanı diye özetlenebilir.
Genişletmek için tıkla...
Lafın gelişi pazarlama demiştim, set aralarında 1 ila 2 dakika dinleniyorum.
Anladığım kadarıyla Sarkoplazmik hipertrofi yapabilmek için 60 saniyeden az bir süre set arasında bekleyip 8 ila 15 tekrar çalışılmalıymış.
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

M
Skinny Fat'ten kurtulmak için ne yapılabilir?
Mesaj
7
Görüntüleme
437
heantle
heantle
R
Yağlardan nasıl kurtulunur?
Mesaj
7
Görüntüleme
251
sefabgc
sefabgc
Sco_rpion
Vücuttaki yağlardan nasıl kurtulurum?
Mesaj
3
Görüntüleme
303
cinar_yasarrr
C
Ahmsef
Fitness için ne yapılmalı?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
571
Ahmsef
Ahmsef
Lamparages
Güçlenmek için ne yapılmalı?
Mesaj
9
Görüntüleme
4.475
IRazor144
IRazor144

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı