Protein oranı iyi mi?
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Zarar derken şöyle; Vücuttaki fazla protein yağa dönüşür fazla yağ almış olursun.
Fazla protein almanın zararı olmaz. Vücut ihtiyaçı olanı kullanır. Kalanı enerji olarak kullanır. Fazla aldığın diye takma. Ben 66 kiloyum günde 200-220 arası proteinim var. Yeri geliyor 600 gram yağsız kıyma yediğimde oluyor. Bir zararı olmadı. Ağırlıklarım arttı. Vücudum yağ falan da tutmadı. 1 aydır 200-220 arası alıyorum. Belim 2 cm inceldi. Makrolarda 250G carb 220 protein 100 grama yakın yağ alıyorum. Günlük ihtiyacım alıyorum sadece.
Alperen Değer
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Ben 80 kiloyum ve ortalama 130-160 arası alıyorum ancak şöyle bir durum var. Örnek olarak gün içi yediğim pirinç, yulaf vs yediğim hayvansal olmayan ürünlerde içeren proteini günlük aldığımız proteinden saymalı mıyız ?
Protein proteindir bu soru arabaya X akaryakıt markasından almadım sorun olurmu gibi bişey. Ama yinede günlük yulaf, tavuk, toz, lor gibi karışık almaya çalış.
Bulk yapıyorsan protein ve yağı azalt karboya aban derim.
220g protein gereksiz fazla yağ 100g bir tık öcü bunu sağlıklı yağdan alsan bile fazla.
Kalorinin %25’i yağa ayır.
%20 protein
%55 karbo
Son düzenleme:
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
R7 7800x3D RX 9070 XT sistemde CPU sıcaklığı boşta 60 derecelerde geziyor
- Furkanarikann
- Mesaj: 5
-
-
-
-
-
-
