Skolyoz bacak programına engel midir?

A

ALio9

Hectopat
Katılım
21 Mayıs 2022
Mesajlar
442
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Bacak programım kötü olduğu için gözden geçirmeye karar verdim. Bacak hareketlerinin temeli squat koymak geldi aklıma. Fakat skolyozum var ve s tipi, o yüzden yapmam uygun olur mu bilmiyorum. İnternette arttırabileceğini okumuştum. Ayrıca bel ağrılarım da var ama geçmek üzere. Skolyozumun derecesi az; yani hastalık seviyesinde değil, doktor da artık kontrole çağırmıyor. Ama az da olsa var.

Onun yerine hack squat yapmayı düşünüyorum, fakat o da omurgaya aynı şekilde yük bindiriyor galiba. Ayrıca ağır kiloda bel için sıkıntılı diye biliyorum ve hala gelişme çağında olduğum için yüksek kilo da veya düşük kiloda boy uzamasını engelleyebilir (kesin değil, risk oluşturabilir) diye okumuştum. Yani hem skolyozum var (s tipi) hem de bel ağrılarım var; omurgaya bindirdiği yük açısından bele zarar verebilir.

Önümüzdeki haftalarda bel ağrım için kontrole gidince sormayı düşünüyorum. Buradan da fikir almak istedim. Ne yapabilirim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Hocam ne olur ne olmaz siz yine de doktorunuza veya tanıdığınız fizyoterapiste danışın. Düzenli de takip edin aynı zamanda, bir sıkıntı olursa mutlaka doktora uğrayın. Buradaki hiçbir arkadaş skolyoz derecenizden anlamayacağından size garanti de veremez, verilen fikirlerinde sağlıklı olacağını sanmıyorum. Zaten haftaya da kontrole gidecekmişsiniz hiç riske atmayın.
 
janxietyy dedi:
Hocam ne olur ne olmaz siz yine de doktorunuza veya tanıdığınız fizyoterapiste danışın. Düzenli de takip edin aynı zamanda, bir sıkıntı olursa mutlaka doktora uğrayın. Buradaki hiçbir arkadaş skolyoz derecenizden anlamayacağından size garanti de veremez, verilen fikirlerinde sağlıklı olacağını sanmıyorum. Zaten haftaya da kontrole gidecekmişsiniz hiç riske atmayın.
Genişletmek için tıkla...
Hocam geçen sene temmuz da gittim kontrole en son o zaman 10 dereceydi ondan sonra ise baya bir azaldı skolyozum. Bel ağrılarım çok artmıştı zorlamıştım belimi her gün barfikse asılıyordum omurgamın sağ tarafında yukarıdan aşşağı uzanan bir tane kasın esnediğini hissediyordum ve sonra kalçam eşitleniyordu sonra belim rahatlıyordu onu 2 hafta her gün yaptım artık asıldığımda kalçalarım da eşitlenme hissi olmuyordu yani skolyozumun kalıcı azaldığını hissediyordum şuan da her gün asılıyorum öyle azaldı yani şuan az fakat yapmam doğru olur mu bilmem yinede teşekkürler cevap için.

GoDd1 dedi:
Ben 35 derece skolyozla yaşıyorum en ağır setleri bile sorunsuz yaptım.
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun.

janxietyy dedi:
Hocam ne olur ne olmaz siz yine de doktorunuza veya tanıdığınız fizyoterapiste danışın. Düzenli de takip edin aynı zamanda, bir sıkıntı olursa mutlaka doktora uğrayın. Buradaki hiçbir arkadaş skolyoz derecenizden anlamayacağından size garanti de veremez, verilen fikirlerinde sağlıklı olacağını sanmıyorum. Zaten haftaya da kontrole gidecekmişsiniz hiç riske atmayın.
Genişletmek için tıkla...
Haftaya kesin değil fakat önümüzdeki haftalarda gitmeyi düşünüyorum.

janxietyy dedi:
Hocam ne olur ne olmaz siz yine de doktorunuza veya tanıdığınız fizyoterapiste danışın. Düzenli de takip edin aynı zamanda, bir sıkıntı olursa mutlaka doktora uğrayın. Buradaki hiçbir arkadaş skolyoz derecenizden anlamayacağından size garanti de veremez, verilen fikirlerinde sağlıklı olacağını sanmıyorum. Zaten haftaya da kontrole gidecekmişsiniz hiç riske atmayın.
Genişletmek için tıkla...
Hocam bir şey daha diyeceğim peki hack squatta sıkıntı olur mu sizce?
 
Son düzenleme:
ALio9 dedi:
Hocam geçen sene temmuz da gittim kontrole en son o zaman 10 dereceydi ondan sonra ise baya bir azaldı skolyozum. Bel ağrılarım çok artmıştı zorlamıştım belimi her gün barfikse asılıyordum omurgamın sağ tarafında yukarıdan aşşağı uzanan bir tane kasın esnediğini hissediyordum ve sonra kalçam eşitleniyordu sonra belim rahatlıyordu onu 2 hafta her gün yaptım artık asıldığımda kalçalarım da eşitlenme hissi olmuyordu yani skolyozumun kalıcı azaldığını hissediyordum şuan da her gün asılıyorum öyle azaldı yani şuan az fakat yapmam doğru olur mu bilmem yinede teşekkürler cevap için.


Geçmiş olsun.


Haftaya kesin değil fakat önümüzdeki haftalarda gitmeyi düşünüyorum.


Hocam bir şey daha diyeceğim peki hack squatta sıkıntı olur mu sizce?
Genişletmek için tıkla...
Hack Squat yaparsan normal Squat yapmana oranla omurgana etkisi daha az olur, hafif kilo yine yapılabilir ama ağır kilo girersen sıkıntı büyüyecektir. Hafif kilo yaparken bile dikkatli olman lazım, onda da bence bana kalırsa doktordan onay al. İlla yapacağım diyorsan da çok minimal kilolarla yapabilirsin ancak dediğim gibi riski her zaman mevcut ve doktor onaysız yapmak pek akıl kârı değil.
 
janxietyy dedi:
Hack Squat yaparsan normal Squat yapmana oranla omurgana etkisi daha az olur, hafif kilo yine yapılabilir ama ağır kilo girersen sıkıntı büyüyecektir. Hafif kilo yaparken bile dikkatli olman lazım, onda da bence bana kalırsa doktordan onay al. İlla yapacağım diyorsan da çok minimal kilolarla yapabilirsin ancak dediğim gibi riski her zaman mevcut ve doktor onaysız yapmak pek akıl kârı değil.
Genişletmek için tıkla...
Tamam hocam teşekkürler doktordan onay alacağım.
 
Omurga eğriliği yüzünden spora başlamış biri olarak doktorlarımızın bu konuda ya cahil ya da sorumsuz olduğunu düşünüyorum. Omurga eğriliğinin ameliyat harici tek çözümü sayılabilecek şey postürünü düzeltmek ve sırt, bel vb. kaslarını güçlendirmektir. Bununda en iyi yolu ağırlık kaldırmak. Doktorları da çok suçlayamıyorum, ağırlık kaldırın deseler avel çok gidip egolifting yapıp kendini daha beter hale getirecek. Gittiğim doktorları dinleseydim şu an hala bel ağrısından kıvranıyor olurdum büyük ihtimalle. Fizik tedavide verdikleri egzersizlerle kimsenin iyileşebileceğine inanmıyorum, eline bir broşür tutturuyorlar, oradaki egzersizlerin yarısını ter bile dökmeden ısınmak için spor öncesi yapıyorum zaten. Düzgün formda yaptığın sürece belinin de yük altında olduğu egzersizler deadlift, squat, row gibi tam aksine omurganı çevreleyen kasların güçlenmesini sağlayarak tedavinde yardımcı olacaktır. Boy uzaması konusunda da hiçbir etkisi yok ağırlık kaldırmanın, ne pozitif ne negatif.
 
BrantPredokkrov dedi:
Omurga eğriliği yüzünden spora başlamış biri olarak doktorlarımızın bu konuda ya cahil ya da sorumsuz olduğunu düşünüyorum. Omurga eğriliğinin ameliyat harici tek çözümü sayılabilecek şey postürünü düzeltmek ve sırt, bel vb. kaslarını güçlendirmektir. Bununda en iyi yolu ağırlık kaldırmak. Doktorları da çok suçlayamıyorum, ağırlık kaldırın deseler avel çok gidip egolifting yapıp kendini daha beter hale getirecek. Gittiğim doktorları dinleseydim şu an hala bel ağrısından kıvranıyor olurdum büyük ihtimalle. Fizik tedavide verdikleri egzersizlerle kimsenin iyileşebileceğine inanmıyorum, eline bir broşür tutturuyorlar, oradaki egzersizlerin yarısını ter bile dökmeden ısınmak için spor öncesi yapıyorum zaten. Düzgün formda yaptığın sürece belinin de yük altında olduğu egzersizler deadlift, squat, row gibi tam aksine omurganı çevreleyen kasların güçlenmesini sağlayarak tedavinde yardımcı olacaktır. Boy uzaması konusunda da hiçbir etkisi yok ağırlık kaldırmanın, ne pozitif ne negatif.
Genişletmek için tıkla...
Tamam hocam yani squat yapayım mı?

Ve ayrıca aklıma başka hareketler geldi split squat veya lunges yapsam squat yerine nasıl olur?
 
ALio9 dedi:
Tamam hocam yani squat yapayım mı?

Ve ayrıca aklıma başka hareketler geldi split squat veya lunges yapsam squat yerine nasıl olur?
Genişletmek için tıkla...

Formu öğrendikten sonra egolifting yapmadan kesinlikle yap ama bulgarian split squatı da öneririm eğer barbell back squat yapmamakta ısrarcıysan ama proggresive overload açısından daha zayıf olduğunu düşünüyorum, çok daha fazla yorucu olması da çabası. Normal barla squatını yapıp geç gitsin bence. Kemerin yoksa da alman iyi olur,squatta faydasını çok görürsün.
 
BrantPredokkrov dedi:
Formu öğrendikten sonra egolifting yapmadan kesinlikle yap ama bulgarian split squatı da öneririm eğer barbell back squat yapmamakta ısrarcıysan ama proggresive overload açısından daha zayıf olduğunu düşünüyorum, çok daha fazla yorucu olması da çabası. Normal barla squatını yapıp geç gitsin bence. Kemerin yoksa da alman iyi olur,squatta faydasını çok görürsün.
Genişletmek için tıkla...
Kemerim yok da zaten ağır kilo girmeyi düşünmediğim için kemere gerek yok bence 12-15 tekrar aralığında yaparım.
 

Benzer konular

narqun
İtiş-çekiş-bacak programına geçmek
Mesaj
2
Görüntüleme
1.874
emircanunlts
emircanunlts
Random arkadaş
  • Çözüldü
Çözüldü  Spor boy uzamasına engel midir?
Mesaj
7
Görüntüleme
794
Random arkadaş
Random arkadaş
B
Vücut geliştirme boy uzamasına engel midir?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
5.558
laaps
laaps
Nasus31
Bacak çalıştıktan sonra aşırı bacak ağrısı
Mesaj
7
Görüntüleme
616
brouser_prof
brouser_prof
Mahmutab
Bacak kalınlığı bacak çalışarak geçer mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
689
Bora Dere
Bora Dere

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı