Kilo konusunda elimden geleni yaparım. Evde bir şey yemiyorum pek ama hareketim yok. Önümüzdeki 2 hafta hareketimi arttıracağım. Diğer dediklerinize de kulak vereceğim.
antremandan önce 15 dk kardiyo ve antremandan sonra 15 dk kardiyo en iyisi sizede uygunsa
elinde olan tek şey kilon boyunu değiştiremezsin ama uzama potansiyeli varsa hızlandırabilirsin yada yol açabilirsin 170 olman bile başarı
Şu an evde olduğum için pek yürümem yok. Okul açıldığında aktif bir şekilde yürüyeceğim okul dışında da.
Öneriniz için teşekkürler, full body bir program araştıracağım.
evdede yürüyebilirsin salonda tur at full oda yürümek ama normal yürümek deği bacakları çalıştıracak şekilde yürü zıplayarak mı deniyor öyle birşey
O dediğinizi müzik dinleyerek yapıyordum, o zaman biraz daha farklı şekilde yapayım.
hocam sizde potansiyel var umarım başarırsınız ve bir anda kilo verirseniz sarkmalar olur haberiniz olsun
Umarım yaparım hocam, sağ olun. Oda arkaşaımla beraber gideceğim istikrarlı olabilmem için. Sarkmaları önlemek için de kiloyu hemen vermemeye çalışacağım.
hocam kalori yakmak daha ön planda o yüzden dedim
