20 Ağustos'ta girdiğim ölçümde kilom 83, yağ oranım %13.5, belim 83, kolum 35.5 cm'di. Bugün itibarıyla kilom 85, belim 85, yağ oranım %15, kolum 37.2 cm. Boyum 187. Sizce ne kadar clean bulk'a devam edeyim?
Yağsız kas kütlem 72 kilo civarında; geri kalan yağ ve su. Kollarım 40 cm görene kadar devam etmek istiyorum.
Kardiyo pek yapmadım; artık daha az yağlanmak adına haftada 2 kez idman sonları yapmayı düşünüyorum. Aklıma takılan soru şu: ben koca kış bulk yapmak istiyordum, %20-22 yağ oranına kadar çıksam çok mu sırıtır? Yaklaşık 95-100 kilo olsam?
Yağsız kas kütlem 72 kilo civarında; geri kalan yağ ve su. Kollarım 40 cm görene kadar devam etmek istiyorum.
Kardiyo pek yapmadım; artık daha az yağlanmak adına haftada 2 kez idman sonları yapmayı düşünüyorum. Aklıma takılan soru şu: ben koca kış bulk yapmak istiyordum, %20-22 yağ oranına kadar çıksam çok mu sırıtır? Yaklaşık 95-100 kilo olsam?
Son düzenleyen: Moderatör:
