Haftada 6 gün spor antrenman programı

  • Konuyu başlatan Ezewi
  • Başlangıç Tarihi
  • Mesaj 8
  • Görüntüleme 666
Ezewi

Ezewi

Hectopat
Katılım
15 Kasım 2021
Mesajlar
165
Çözümler
3
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Herkese iyi günler. Programımı buraya atıyorum, inceleyip söylerseniz çok mutlu olurum.

Pazartesi: Göğüs - Triceps
Salı: Sırt - Biceps - 4 set bilek
Çarşamba: Omuz - Bacak - Karın
Perşembe: Göğüs - Triceps
Cuma: Sırt - Biceps - 4 set bilek
Cumartesi: Bacak - Omuz - Karın

Program bu şekilde, ne düşünüyorsunuz?
 
Ezewi dedi:
Herkese iyi günler. Programımı buraya atıyorum, inceleyip söylerseniz çok mutlu olurum.

Pazartesi: Göğüs - Triceps
Salı: Sırt - Biceps - 4 set bilek
Çarşamba: Omuz - Bacak - Karın
Perşembe: Göğüs - Triceps
Cuma: Sırt - Biceps - 4 set bilek
Cumartesi: Bacak - Omuz - Karın

Program bu şekilde, ne düşünüyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...
6 gün sporun zararlı olduğu düşünülüyor, siz neden 6 gün yapıyorsunuz?
 
Merhabalar ;

Bende aktif bir şekilde spor yapıyorum. Uyguladığım program ise şu şekilde ;

-Pazartesi ; Göğüs, Omuz , Arka kol
-Salı ; Sırt , Ön kol
-Çarşamba ; Bacak ve kardiyo ( Ben karın kası programları ile çalışmanın pek verimli olduğunu açıkcası düşünmüyorum. Bunun yerine sağlam kardiyolar ile yağ oranızı %10 - 12 seviyelerine indirdiğinizde otomatik olarak karın kaslarınız zaten ortaya çıkacaktır. )
-Perşembe ; Göğüs , Omuz , Arka kol
-Cuma ; Sırt , Ön kol.

NOT ; Dinlenmenin çok önemli olduğunu düşünüyorum. Güzel bir kas gelişimi ve yağ yakımı için hasar verdiğimiz yapıların dinlenmesi gerek. O yüzden Cumartesi ve pazar 2 gün dinlenmek büyük önem arz ediyor. ( Dinlenme günleri değiştirilebilir. )
 
Gladvan dedi:
Ben 3 gün var 1 gün yok şeklinde yapıyorum. Daha sağlıklı olduğu söyleniyor. Karın kasları konusunda @LeqnaR a katılıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Gayet mantıklı bir dinlenme süresi hocam. Bende biraz daha mental olarak kendimi hafta sonuna saklıyorum. En azından biraz orada vakit geçirebileyim diye 👍
 

Benzer konular

Esc4pe
Haftada 3 gün antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
652
One Face
O
M
Haftada 4 gün spor programı
Mesaj
6
Görüntüleme
1.251
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan
valeur0520
  • Kilitli
Haftada 6 gün spor fazla mı?
Mesaj
7
Görüntüleme
371
Iwatani Naofumi
Iwatani Naofumi
boratess1
Spor antrenman programı
Mesaj
8
Görüntüleme
993
boratess1
boratess1
Virtuose
Haftada 3 gün art arda spor programı nasıl olmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
662
Mekasva33
Mekasva33

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı