Kilo aldıran shake önerisi
1 bardak su bardagı 80gr yulaf ediyordu sanırım 1 su bardağı ve çeyrek bardak koysam oluyor yani.
Ketamin
Centipat
- Katılım
- 27 Ocak 2024
- Mesajlar
- 547
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
2 ayda daha mantıklı, 1 ayda alırsan böbreği karaciğeri eline alırsın.
Yulaf, protein tozu, pirinç unu, süt, fıstık ezmesi vs ile 1500 kalorilik shake yapıyorum bazende pankek tarzı yapıyorum yumurta kırıp
