Antrenman sonrası. Eğimli yürüyüş. Hızı 5 civarında eğimide 15'e alabilirsin. Bu yoksa bisiklet olabilir. İlk gün zorlanırsan eğimi kademe kademe arttırabilirsin. Ama yürüyüş koşu değil.Arkadaşlar kardiyoyu antrenman öncesi mi yapmalıyım antrenman sonrası mı? 1 aydır spor salonuna gitmiyorum ve göbeği falan filan saldım. Çok yağlandım ve su aldım. Sizce kardiyoyu ne yapmalıyım? 1 senelik spor geçmişim var fakat ilk defa kardiyo yapacağım. Sizce nasıl olsun? Aim, hız, süre cinsinden söylerseniz daha iyi olur.
Teşekkürler
Ben genelde önüme youtube videosu açıp 30 dakika level 10'da bisiklet atıyorum.Arkadaşlar kardiyoyu antrenman öncesi mi yapmalıyım antrenman sonrası mı? 1 aydır spor salonuna gitmiyorum ve göbeği falan filan saldım. Çok yağlandım ve su aldım. Sizce kardiyoyu ne yapmalıyım? 1 senelik spor geçmişim var fakat ilk defa kardiyo yapacağım. Sizce nasıl olsun? Aim, hız, süre cinsinden söylerseniz daha iyi olur.
Teşekkürler
Aralık yok. 25-30 dakika idealdir. Eğer zorlarsa süreyi kademeli olarak arttırırsın.
Evet antrenman sonrası. Öncesinde kardiyo yaparsan antrenmana enerji kalmaz.
