WolreaG
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- RX 570, 8 GB RAM, i5-4590
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba 3 aylık bir üyelik alacağım ve sorularım var, eğer gelişme gösterirsem devamını getiririm 9 ay yapmayı düşünüyorum aynı yerde. Öncelikle boyum 172, kilom 62 ve zayıf birisiyim benim istediğim 65 ya da 70 kiloya çıkıp estetik görünen bir vücut. Abartılı değil sadece güç kazanmak istiyorum ve biraz da dış görünüş kötü olmaz, karın kası, göğüsler, omuz genişlemesi, biceps toparlansın biraz gözüksün yani estetik gözüksün istiyorum. Bunun için nasıl beslenmeliyim? Ev yemeği yiyeceğimde yemeyi abartmalı mıyım? Karbondioksit önemli kasta az beslenip kas yapılmayacağını biliyorum da ağırlıklı pilava mı yönelmeliyim yoksa her yemekten fazla mı yemeliyim? Spora kaç gün gitmeliyim benim kafamda 3 var ama 4 yorar mı 5 çok mu gelir? Genetiğim iyi mi bilmiyorum ama kaç ayda güzel bir görünüş kazanırım kol, bilek ve karın kası olarak? Yağ oranımda fazla göbeğim var hafiften ve gıdığımda var. Ne yapmam lazım? Nasıl düzen oturtmam lazım disiplin kazanmam lazım. Protein tozu düşünmüyorum kreatinim var ama onu da kullansam mı kararsızım yapacağım spora yardımcı olur mu veya ne işe yarıyor bilmiyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum. ( 17 yaşındayım, 172 boyum var ve 62 kilom var.)
