Haftada 5 gün fitness programı önerisi

StickMans

StickMans

Centipat
Katılım
18 Temmuz 2024
Mesajlar
67
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar yaptığım programı altta verdim. Sizce güzel olmuş mu? Olmamış ise neyi neyle değiştirmem gerektiğini söyler misiniz?

Pazartesi: Göğüs, ön kol.
Salı: Sırt, arka kol,
Çarşamba: Omuz, bacak.
Perşembe dinlenme.
Cuma: Göğüs, ön kol.
Cumartesi: Sırt, arka kol.
Pazar dinlenme.
 
StickMans dedi:
O nasıl oluyor detaylı açıklayabilme imkanın varmıdır?
Genişletmek için tıkla...
Push pull legs , 1. Gün itiş kasları 2. Gün çekiş 3. Gün bacak. 5 gün gidilecekse 4. Gün off sonra tekrar itiş çekiş sonra tekrar off.
Yani yaptığınız programda antogonist çalışıyorsunuz onun yerine sinerjist çalışan kasları çalışın daha mantıklı.
Göğüs ön kol yerine göğüs arka kol
Sırt arka kol yerine sırt ön kol
Bacak omuz yerine de bacak kalsın omuzu göğüse arka omuzu da sırt a ekleyin
 

Benzer konular

DexAwis
Haftada 5 gün fitness programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
133
DexAwis
DexAwis
Realiond
Haftada 3 gün fitness programı önerisi
Mesaj
6
Görüntüleme
22.621
Aras the Great
Aras the Great
F
Fitness programı haftada kaç gün yapılmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
1.146
facupe
F
Wwedge
Haftada 5 gün uygulanan program nasıldır?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
566
S54337
S54337
Reiichi
Haftada 4 gün spor programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
243
Reiichi
Reiichi

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı