3 ay fitness ile kaç kilo verilir?
- Konuyu başlatan ThePaşa
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 540
Fimbulwinter0
Decapat
- Katılım
- 31 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 817
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tamamen sana bağlı. 3 aya ben 7k vermem ama parası olan verebilir tabii neden olmasın. Ben evime yakın salona gidiyorum yıllığı 9000 şu anda.
Sypuina0
Centipat
- Katılım
- 3 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 2.781
- Çözümler
- 15
Bizim burda mahalle salonunun 3 aylık nakit 2200, orası napmış hocam.
Eğer işi bilen birisinden yardım alırsan 3 ayda 20 verirsin ama verdiğin kilonun çoğu su our zaten. Bir salona da 3 aylık 7k verilmez bence bizim burda 3500 2 katlı salon.
KS
KS
ThePaşa
Decapat
- Katılım
- 19 Şubat 2023
- Mesajlar
- 122
Bahçelievler civarında bildiğiniz güzel ve ilgili spor salonları varsa önerebilir misiniz?
thebugrraa
Picopat
- Katılım
- 15 Ekim 2024
- Mesajlar
- 977
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İstanbul'da mı yaşıyorsun kanka?
KS
KS
ThePaşa
Decapat
- Katılım
- 19 Şubat 2023
- Mesajlar
- 122
Evet. Bahçelievler'de
thebugrraa
Picopat
- Katılım
- 15 Ekim 2024
- Mesajlar
- 977
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İlk defa başlayacaksan İBB'nin Spor İstanbul adı altında randevu sistemiyle fitness hizmeti sunuyorlar. Bahçelievler'de Bahçelievler Spor Kompleksi'nde hizmet veriyorlarmış. 200lira gibi bi ücretle 18 giriş hakkı tanınıyor. İstanbulKartınla girebiliyorsun.
Bunlar da ücret ve randevu oluşturabileceğiniz seansların saatleri gün içinde uygunluğunuz oluyorsa çok ucuz oluyor. Ama programım yok bi gün 12de bir gün akşam 10 da giderim diyorsanız normal spor salonuna yazılmak daha iyi olur.
Bunlar da ücret ve randevu oluşturabileceğiniz seansların saatleri gün içinde uygunluğunuz oluyorsa çok ucuz oluyor. Ama programım yok bi gün 12de bir gün akşam 10 da giderim diyorsanız normal spor salonuna yazılmak daha iyi olur.
- Katılım
- 10 Haziran 2016
- Mesajlar
- 1.104
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 15
Kalori açığı ile zayıflarsınız.
Vücudunuzdaki kas oranını ne kadar arttırırsanız, vücudunuzun sadece yaşamını devam ettirmek için harcadığı kalori miktarı da artar dolayısıyla daha kolay kalori açığı oluşturursunuz.
Başlangıç olarak 2000 kalori ve en azından kilonuz kadar protein almanız eğer insülin direncinizde ya da troidlerinizde bir problem yoksa çılgınlar gibi yağ yakacağınız ve kas kazanacağınız anlamına gelir.
Kilo verdikçe kalori ihtiyacını hesaplayıp, açık bırakmayı unutmayın.
Vücudunuzdaki kas oranını ne kadar arttırırsanız, vücudunuzun sadece yaşamını devam ettirmek için harcadığı kalori miktarı da artar dolayısıyla daha kolay kalori açığı oluşturursunuz.
Başlangıç olarak 2000 kalori ve en azından kilonuz kadar protein almanız eğer insülin direncinizde ya da troidlerinizde bir problem yoksa çılgınlar gibi yağ yakacağınız ve kas kazanacağınız anlamına gelir.
Kilo verdikçe kalori ihtiyacını hesaplayıp, açık bırakmayı unutmayın.
KS
KS
ThePaşa
Decapat
- Katılım
- 19 Şubat 2023
- Mesajlar
- 122
Çok kalabalık oluyor diye duymuştum orayı ama bilemiyorum saatlere göre değişir gerçi.
