Haftada 3 veya 4 günlük çalışma programı önerisi

theforevervirgin · 10 Aralık 2024

Haftada 3 günlük PPL yapmayı düşünüyordum ancak 6 gün yapılırsa verim alabileceğini söylediler bu yüzden biraz çekindim. Sınav senesinde mentalimi toplamak için yapmayı düşünüyorum dolayısıyla 4 günden fazla gidemem hatta 3 gün gitmem daha iyi olur. Yaklaşık 5 aylık bir geçmişim var. Örnek program atarsanız sevinirim.

SSDKullaniyorum · 10 Aralık 2024

5 aylik spor gecmisi?

5/3/1 for Beginners | The Fitness Wiki

The original article by Jim Wendler that details 5/3/1 for Beginners (also known as “5314B”) can be found here. This page is intended to serve as a companion to this article, not a comp…

thefitness.wiki

5/3/1 tavsiye ederim. Turkce olan versiyonunu bulamadim

theforevervirgin · 10 Aralık 2024

SSDKullaniyorum dedi:
5 aylik spor gecmisi?

5/3/1 for Beginners | The Fitness Wiki

The original article by Jim Wendler that details 5/3/1 for Beginners (also known as “5314B”) can be found here. This page is intended to serve as a companion to this article, not a comp…

thefitness.wiki

5/3/1 tavsiye ederim. Türkçe olan versiyonunu bulamadim.

Yani full body yapmama gerek yok anlamında demiştim elbette 5 ay hiçbir şey değil.

OOM500 · 11 Aralık 2024

theforevervirgin dedi:
Yani full body yapmama gerek yok anlamında demiştim elbette 5 ay hiçbir şey değil.

Fullbody yapmama gerek yok derken? Fullbody sadece başlangıç seviyesi bir program değil. Harika programlamayla en iyi split diyebilirim upper/lowerla beraber. 3 gün ppl yapmanın hiçbir manası yok. 6 gün yapmanın da bir manası yok çok fazla. 3 gün gideceksen sana en uygunu fullbody. Kasları haftada 3 kere uyarmış olursun ppl ile 1 kere. Çok daha yavaş gelişirsin.

Haftada 3 veya 4 günlük çalışma programı önerisi

Ayrıntılı düzenleme

theforevervirgin

Hectopat

SSDKullaniyorum

Hectopat

5/3/1 for Beginners | The Fitness Wiki

theforevervirgin

Hectopat

5/3/1 for Beginners | The Fitness Wiki

OOM500

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz