Çalışma programı nasıl?

onurizm

onurizm

Femtopat
Katılım
28 Ağustos 2024
Mesajlar
36
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
100 şınav.
100 mekik.
400 Rus büküm.
100 bacak kaldırma.
100 tane ise adını unuttuğum bir hareket, iki koltuğun arasına geçip kollarımla kendimi yukarı aşağı kaldırıyordum.

Bunları yarım saat veya onun altında bir sürede yapıyorum, 16 yaşında sayılırım ve 60 kiloyum.
Sizce fazla mı, eksik mi?
 
onurizm dedi:
100 şınav.
100 mekik.
400 Rus büküm.
100 bacak kaldırma.
100 tane ise adını unuttuğum bir hareket, iki koltuğun arasına geçip kollarımla kendimi yukarı aşağı kaldırıyordum.

Bunları yarım saat veya onun altında bir sürede yapıyorum, 16 yaşında sayılırım ve 60 kiloyum.
Sizce fazla mı, eksik mi?
Genişletmek için tıkla...
Üst vücut için barfiks çok önemli. Barfiks eklemenizi öneririm.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
onurizm dedi:
100 şınav.
100 mekik.
400 Rus büküm.
100 bacak kaldırma.
100 tane ise adını unuttuğum bir hareket, iki koltuğun arasına geçip kollarımla kendimi yukarı aşağı kaldırıyordum.

Bunları yarım saat veya onun altında bir sürede yapıyorum, 16 yaşında sayılırım ve 60 kiloyum.
Sizce fazla mı, eksik mi?
Genişletmek için tıkla...

Yukarı aşağı dediğiniz hareket sanırım dips bunları yapmak yerine evinize yakın calisthenics parkı varsa çok daha iyi olur.
 
oldvillaGGer dedi:
Üst vücut için barfiks çok önemli. Barfiks eklemenizi öneririm.
Genişletmek için tıkla...

Hocam barfiks çekebileceğim bir demir yok evde. Aynı işlevde kullanabileceğim kapı demiri vs. onlarda yok maalesef. Ayrıca ekipmansız yapıyorum ona göre tavsiye verirseniz çok sevinirim. 🙂

SirDeacon dedi:
Yukarı aşağı dediğiniz hareket sanırım dips bunları yapmak yerine evinize yakın calisthenics parkı varsa çok daha iyi olur.
Genişletmek için tıkla...

Evet hocam Dips'den bahsediyordum doğru dediniz teşekkür ederim.
 
onurizm dedi:
Hocam barfiks çekebileceğim bir demir yok evde. Aynı işlevde kullanabileceğim kapı demiri vs. onlarda yok maalesef. Ayrıca ekipmansız yapıyorum ona göre tavsiye verirseniz çok sevinirim. 🙂
Genişletmek için tıkla...
Benimde evimde bir alet vs. yok. Ben sabah 6 da kalkıp dışarıda koşturuyorum ve calisthenics parkında spor yapıyorum. Evin atmosferinde spor yapmak beni boğuyor.
 
oldvillaGGer dedi:
Benim de evimde bir alet vs. yok. Ben sabah 6 da kalkıp dışarıda koşturuyorum ve calisthenics parkında spor yapıyorum. Evin atmosferinde spor yapmak beni boğuyor.
Genişletmek için tıkla...

Yakınlarda maalesef bir calisthenics parkı yok hocam. Farklı önerilerde bulunabilir misiniz?

Yani barfiks yerine ekipmansız yapabileceğim bir hareketten bahsediyorum.
 
onurizm dedi:
Yakınlarda maalesef bir calisthenics parkı yok hocam. Farklı önerilerde bulunabilir misiniz?

Yani barfiks yerine ekipmansız yapabileceğim bir hareketten bahsediyorum.
Genişletmek için tıkla...

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
şu videodaki hareketleri yapabilirsiniz başlangıç için yeterli.
 
onurizm dedi:
100 şınav.
100 mekik.
400 Rus büküm.
100 bacak kaldırma.
100 tane ise adını unuttuğum bir hareket, iki koltuğun arasına geçip kollarımla kendimi yukarı aşağı kaldırıyordum.

Bunları yarım saat veya onun altında bir sürede yapıyorum, 16 yaşında sayılırım ve 60 kiloyum.
Sizce fazla mı, eksik mi?
Genişletmek için tıkla...
Şınavı çantayla ağırlıklı çekmeye başlaman daha iyi olur.
 

Benzer konular

A
Çalışma programı nasıl?
Mesaj
3
Görüntüleme
364
Tokyo Drift
T
masad34
Kas çalışma programı nasıl?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
468
masad34
masad34
IDenizI
Fitness çalışma programı nasıl?
Mesaj
5
Görüntüleme
811
IDenizI
IDenizI
AliErem11
Fitness çalışma programı nasıl?
Mesaj
0
Görüntüleme
145
AliErem11
AliErem11
zetnikov
Biceps triceps çalışma programı nasıl olmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
559
zetnikov
zetnikov

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı