Fitness'a başlamayı düşünüyorum ama bu konudaki bilgim gerçekten çok az. Nasıl bir yol haritası izlemeliyim? Özellikle beslenme ve antrenmanlar nasıl olmalı bilen birisi yardımcı olabilirse çok sevinirim. 180 boy 75 kiloyum.
Spora yeni başlayacaklara öneriler
- Konuyu başlatan Guenon11
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 392
matematiğingüleryüzü
Centipat
- Katılım
- 14 Ekim 2024
- Mesajlar
- 1.064
- Çözümler
- 5
Merhaba sorum olacak boylarimiz aynı ama maalesef kilom bayağı düşük siz nasıl 75 kiloya çıktınız? Elimden geldiğince yemek yiyorum ama kilo alamıyorum.
r00ts
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, geceleri abur cubur tarzı şeyler ağırlıklı yemelisin, günü birlik ise baktın ki doydum biraz daha limitini arttırman gerekiyor yemen gerekir.
matematiğingüleryüzü
Centipat
- Katılım
- 14 Ekim 2024
- Mesajlar
- 1.064
- Çözümler
- 5
Ne önerirsiniz abur cubur için? Cici bebe falan mı?
Hocam açıkçası hiç kilo almak için gayretim olmadı doğal akışına bıraktım genelde çok yiyen birisi değilim ama bir dahiliyeye gitmeni öneririm belki vitamin hormon sıkıntısı olabilir.
r00ts
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Normal tarz abur cuburlar, cips, çikolata, cola, ekmek arası Nutella vb. şeyler tıka basa yemen gerekiyor kilo alman için, yeşillik şeylerden uzak durman gerekir.
matematiğingüleryüzü
Centipat
- Katılım
- 14 Ekim 2024
- Mesajlar
- 1.064
- Çözümler
- 5
Kan tahlili her şey yaptırdım bir sıkıntı yok artık genetik olduğunu düşünüyorum babamda benim yaşımda çok zayıfmış.
Genetik olabiliyor maalesef benim de lisede arkadaşım 189du 65 kilodan gram oynayamıyordu hepimizden fazla yemesine rağmen. Yine de canını sıkma karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye çalış
matematiğingüleryüzü
Centipat
- Katılım
- 14 Ekim 2024
- Mesajlar
- 1.064
- Çözümler
- 5
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Bu rehberimi öneririm.
www.technopat.net
Rehber: Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
Spora Başladın, Peki Şimdi Ne Olacak? Öncelikle kendini diğer kişilerden aşağıda görüp, onların yanında spor yapmaya utanmamalısın. 10 senedir spor yapan kişi de eşittir, 1 aydır yapan da. Sayfamın en alt kısmında yer alan alıntıda yazan "Hayatta göreceğiniz iş ne olursa olsun, erdem olmayınca...
