En hızlı yağ ve ödem nasıl atılır?
- Konuyu başlatan mikopasha
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 590
bülentbey
Hectopat
- Katılım
- 10 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 146
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sürekli kardiyo ve sıkı bir diyet yaparak 1 hafta gibi kısa bir sürede bile bayağı bir yağ yakarsın. Yüzünde falan ödem olmasın istiyorsan da creatin kullanma. Yağ yakmaya takviye olarak supplementler var onlardan da kullanabilirsin.
KS
KS
mikopasha
Centipat
- Katılım
- 17 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 108
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
daha cok yüzden gitmesını ıstıyorum
bülentbey
Hectopat
- Katılım
- 10 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 146
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boyunu, kilonu ve biliyorsan yağ oranını söyler misin? Vücut geliştirme ile uğraşıyor musun?
- Katılım
- 1 Ekim 2019
- Mesajlar
- 17.637
- Makaleler
- 6
- Çözümler
- 43
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Gün, hafta hesabı falan yapacaksanız onu bir geçin önce. Ödem dediğimiz şey vücutta bir sakatlığa bağlı oluşur, bunun vücutta depolanan yağ ile bir ilgisi yok. Sözünü ettiğimiz yağ yakımı için dengeli beslenme, kaliteli egzersiz ve yerinde uyku gibi etmenleri hayatınıza sokmanız gerekir. Şok diyetler, kürler, aşırı egzersiz, beslenmeyi düşürmek gibi hatalara kapılmayın. Zamana bırakın.
KS
KS
mikopasha
Centipat
- Katılım
- 17 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 108
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
179 56 yag oranım fazla ama zayıf olmama ragmen
Edmond_Dantes
Decipat
- Katılım
- 9 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 2.925
- Çözümler
- 9
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sıkı diyet şart orada haklısınız fakat kardiyoyu abartmadan yapacaksınız ortalama insan için her gün 10k adım yeterli olacaktır. Fazla kardiyo veya antrenman kortizol üretimini arttırır böylelikle hem yağ yakımı git gide yavaşlar en son neredeyse durma noktasına gelir metabolizmanın içinden geçersiniz hem de inflamasyon yaratacağından dolayı ödem oluşur şiş şiş durursunuz.
Kardiyoyu abartmadan yediklerinizi kısarak ve temiz beslenerek bol su içerek kurtulursunuz yağlardan ve ödemden. Öyle hızlı yağ yakımı hızlı kas yapımı falan diye bir şey yok bu işler zaman alan işler hızlı hemen olsaydı herkes yapardı zaten basit bir iş olurdu.
Yağ yakıcı adı altında satılan takviye gıdalar pazarlama stratejisi. Metabolizmaya katkısı binde 1 falan çok çok az. Para vermeye değmez diye düşünüyorum.
Fakat yeşil çay içebilirsiniz en fazla günde 2 bardak. Yeşil çaylarda bulunan kateşinler ödem atmaya yardımcı olur.
thelavuk
Hectopat
- Katılım
- 5 Mart 2021
- Mesajlar
- 2.319
- Çözümler
- 11
Bölgesel yağ yakma diye bir şey yok ne yazık ki.
Edmond_Dantes
Decipat
- Katılım
- 9 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 2.925
- Çözümler
- 9
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boy 179 kilo 59 ve yağ oranı çok mu
bülentbey
Hectopat
- Katılım
- 10 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 146
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İşlenmiş gıdalardan, yağlı yiyeceklerden, abur cuburlardan ve rafine şekerden uzak durun ve bol bol su tüketin. Anladığım kadarıyla skinny fat bir vücut tipine sahipsiniz. Yemek yemeyi ihmal etmeyin. Mümkünse vücut geliştirmeyle uğraşabilirsiniz. Doğru yapıldığı taktirde yüz hatlarını oturtacak ve ödemini alacaktır. Uzun süreçte yüz yogası da işe yarayabilir ama kesin çözüm vermez.
