130 kilo olan biri şınav ve mekik çekerek kilo verebilir mi?
- Konuyu başlatan ragjer
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 176
Sana kilo verdirecek olan şey kalori açığı. İhtiyacın olan kaloriyi hesaplayıp o tutardan 400-500 kalori az tüketeceksin. Egzersiz olarak da yürüyüşün yanına koşu ekleyebilirsin.
- Katılım
- 1 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 5.069
- Çözümler
- 6
130 kilo biri vicut ağırlığını kullanarak kas geliştirmesi zor. Bir salona yazılın.
Ardaaa2131
Hectopat
- Katılım
- 7 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 252
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
En hızlı etki gösteren hareket HIIT türü kardiyorlar hocam ChatGPT'ye "bana her yerde yapılabilecek HIIT kardiyo önerisi yap" de önerdiklerini yap.
