Yağlı biri kilosunu koruyarak kilo verebilir mi?

Uygun kilolarda bir kişi sadece günlük kalorisini alarak (ne eksik ne fazla) kilo koruyup yağ yakabilir mi?
Not başlık tam olarak yağlı biri kilosunu koruyarak yağ yakabilir mi? Yazmıştım…

Günlük olarak aldığın kalori miktarını enerji harcamasına eşit bir şekilde ayarlayabilirsen olur hocam.

Spora yeni başlıyorsan ilk bir süre bunu daha basit şekilde yapabilirsin ama bir süre sonra doğal olarak iş zorlaşabilir. Ben spora 61kilo %18 yağ oranı ile başladım şu an 2hafta önce ölçtürdüm 81kilo %14 yağ oranı çıktı. 2yıldır yapıyorum haftanın 5 günü fitness 3-4 günü 1-1.5 saatlik havuzda serbest yüzme yapıyorum kardiyo olarak beslenmemde neredeyse her gün aynı sabah marul domates 3yumurta, öğlen ve akşam tavuk göğsü pilav veya makarna.

DumpcesTR dedi:

Spora yeni başlıyorsan ilk bir süre bunu daha basit şekilde yapabilirsin ama bir süre sonra doğal olarak iş zorlaşabilir. Ben spora 61kilo %18 yağ oranı ile başladım şu an 2hafta önce ölçtürdüm 81kilo %14 yağ oranı çıktı. 2yıldır yapıyorum haftanın 5G'ünü fitness 3-4G'ünü 1-1.5 saatlik havuzda serbest yüzme yapıyorum kardiyo olarak beslenmemde neredeyse her gün aynı sabah marul domates 3yumurta, öğlen ve akşam tavuk göğsü pilav veya makarna.

Genişletmek için tıkla...

Yeni başlamadım hedeflediğim kiloya düştüm ama hala yağlıyım skinny fat deniyor sanırım şu anki halime.

DumpcesTR dedi:

Spora yeni başlıyorsan ilk bir süre bunu daha basit şekilde yapabilirsin ama bir süre sonra doğal olarak iş zorlaşabilir. Ben spora 61kilo %18 yağ oranı ile başladım şu an 2hafta önce ölçtürdüm 81kilo %14 yağ oranı çıktı. 2yıldır yapıyorum haftanın 5 günü fitness 3-4 günü 1-1.5 saatlik havuzda serbest yüzme yapıyorum kardiyo olarak beslenmemde neredeyse her gün aynı sabah marul domates 3yumurta, öğlen ve akşam tavuk göğsü pilav veya makarna.

Genişletmek için tıkla...

Seni takdir ediyorum hocam

ACExACE dedi:

Yeni başlamadım hedeflediğim kiloya düştüm ama hala yağlıyım skinny fat deniyor sanırım şu anki halime.

Genişletmek için tıkla...

Göbeğin vücudun ile orantısızsa skinny fat olabilirsin. Boy ve kilonu yazar mısın?

DumpcesTR dedi:

Göbeğin vücudun ile orantısızsa skinny fat olabilirsin. Boy ve kilonu yazar mısın?

Genişletmek için tıkla...

190 85.

Bacanak the Unbroken dedi:

Seni takdir ediyorum hocam

Genişletmek için tıkla...

Sağ olun hocam her açıdan hayatımın en doğru kararıydı. Hem daha çok sosyalleşmeme yaradı hem kondisyon olarak çok ileri seviyeye taşıdı bunun gibi birçok etkeni var sporun.

ACExACE dedi:

190 85.

Genişletmek için tıkla...

Boy kilo oranında sıkıntı yok. Aynada göbek tarafının vücuduna oranla daha geniş ve büyük olduğunu görüyorsan skinny fat olabilirsin. Belki 85kiloda kalıp yağ oranını çok düşüremessin ama maksimum 80e düşene kadar çoğunluk yağ olmak üzere kilo verirsin sonra daha temiz şekilde alırsın. Spor emek, disiplin,zaman ve maalesef ülkemizde biraz da ekonomik durum işi.